Най-добрите тренировъчни програми някога, според Science



Най-добрите тренировъчни програми някога, според Science

1. Клекове с дъмбели отпред

Разделете краката си на ширината до бедрото до раменете. Като държите дъмбели над раменете си, лактите са свити и близо до страните, вдишайте, докато седите дълбоко, докато държите гърдите си високо, в клякам. Издишайте и натиснете пода, за да се върнете да застанете.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





предно клякам срещу задно тегло