Най-добрите обувки за бягане на маратон



Най-добрите обувки за бягане на маратон

Най-великото при бягането е колко достъпно е то. Не се нуждаете от изискано членство във фитнес залата или много скъпа екипировка, за да се включите. Единственото нещо, от което наистина се нуждаете, е добър чифт маратонки. И ако ще стигнете дотам, че да стартирате пълен маратон —26,2 мили, плюс всички учебни мили, от които се нуждаете, за да влезете, за да стигнете до там - имате нужда от наистина ли добър чифт обувки.

Маратонните обувки са склонни да се разделят на две категории: максималистични и минималистични. Ако сте нов бегач, високата амортизация може да има най-голямо значение за вас. Идеята е да се осигури известна защита между стъпалото и земята, обяснява Джон Мърсър , професор по кинезиология в UNLV School Allied Health Sciences. С всеки удар на крак, бегачът ще изпитва сили около 1,5 до 2,5 пъти теглото си, казва той. Това повтарящо се натоварване винаги се е смятало, че е свързано с бягане и срамежливо наранявания. Колкото повече обувки имате, толкова повече комфорт и дълголетие ще изпитате по време на състезанието.

Но някои бегачи се чувстват като допълнителното тегло от всичко, което омекотяването може да ги забави. Леките обувки могат да помогнат за увеличаване на икономичността и ефективността при работа, казва Ерик Грийнбърг , физиотерапевт и асистент по физикална терапия в NYIT School of Health Professions. Особено за маратонците, предимствата дори с няколко унции по-малко от обувка ще се натрупват през многото стъпала на това разстояние от 26,2 мили. По-бързите бегачи гравитират към по-минималистични обувки, защото всъщност прекарват по-малко време на крака и не се нуждаят от всичко това омекотяване. 25 най-добри приключенски маратона в света

25 най-добри приключенски маратона в света

Прочетете статия

Очевидно пазаруването на обувки се свежда до лични предпочитания и комфорт. Но за бягането от разстояние има няколко неща, които трябва да имате предвид. Първо, трябва да бягате в обувките, преди да ги купите. Бегачът ще разбере за кратко дали обувката работи за тях, казва Мърсър, и повечето работещи магазини всъщност имат бягащи пътеки, които ви позволяват да тествате обувката. Второ, обувка годни е по-важно от обувката Тип , казва Грийнбърг.

Уверете се, че обувката е монтирана на най-дългия пръст, броячът на петата е плътно прилепнал, за да се намали прекомерното приплъзване, а кутията за пръсти е достатъчно широка, за да може предните ви крака даsplayкогато е натоварен, казва той. Друг професионален съвет: Краката се подуват през целия ден (точно както правят по време на маратон!), Така че опитайте да пазарувате в края на деня за по-добро прилягане.

Все още не сте сигурни откъде да започнете? Тези осем обувки бяха проектирани да изминат разстоянието.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





как да преминете от мазнина към изтръгнат