Най-добрите енергийни дъвки и гелове за упражнения за издръжливост



Най-добрите енергийни дъвки и гелове за упражнения за издръжливост

Един от най-сложните компоненти на тренировките за нещо като маратон или триатлон е храненето в средата на състезанието и продължителната тренировка. Да разберете колко гориво се нуждае от тялото ви - и всъщност да го консумирате в средата на тренировка - е от ключово значение за постигането на върха си, без да се болкате или да се разболявате.

Спортните спортисти трябва да консумират до 240 калории на час, 30-60g от които трябва да бъдат въглехидрати, според Американски колеж по спортна медицина .

Енергийните гелове и дъвченето са супер лесен начин да получите тези калории и въглехидрати, плюс други важни хранителни вещества като натрий и калий - бързо. Нещо повече, много от тези продукти са направени от глюкоза, фруктоза и други високогликемични източници, които са лесни за смилане.

Така че, независимо дали сте колоездач, бегач, триатлонист или състезател с ултра приключения, ще се възползвате от продуктите, които сме подчертали. Всеки реагира на гелове и дъвче по различен начин, така че може да отнеме малко проби и грешки, за да се определи кое работи най-добре за вас (кое не разстройва стомаха ви; кое влиза в действие най-бързо). Всеки има различна скорост на усвояване и чувствителност; и всички те са направени с различни въглехидратни източници и количества.

Всеки продукт има различни препоръки за това колко често трябва да зареждате, затова не забравяйте да прочетете опаковката.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!



какъв е идеалният процент телесни мазнини