Най-доброто оборудване за упражнения за ракла за вашия домашен фитнес



Най-доброто оборудване за упражнения за ракла за вашия домашен фитнес

Men’s Journal има за цел да представя само най-добрите продукти и услуги. Актуализираме, когато е възможно, но офертите изтичат и цените могат да се променят. Ако закупите нещо чрез една от нашите връзки, може да спечелим комисионна.Въпроси? Свържете се с нас на shop@mensjournal.com .Спонсорирано съдържание

Е, Денят на влюбените най-накрая отмина. Това означава, че сме преминали още един етап през годината. 2021 г. се движи като истински товарен влак и скоро няма да приключи. Преди да разберем, ще бъдем на 1-годишнината от пандемията, принуждаваща повечето от нас вътре.

Доста диво да мисля за това, нали? Почти цяла година, откакто целият ни свят беше хвърлен на части. Промените, направени преди година, все още са в сила за повечето от нас. Да стоим вътре и далеч от групи хора толкова често, колкото можем. Което доведе до някои доста големи промени за тези, които обичат да тренират.

Тъй като в днешно време най-добрият залог е да стоите далеч от групи и да останете вкъщи, е разумно да стоите възможно най-далеч от фитнес залата. Всички онези хора, които те заобикалят, изпотявайки буря. Диша дълбоко и пръска микробите им навсякъде. Това, което някога е било убежище за много хора, сега се е превърнало в зона, забранена за полети.

За тези, които обичаха да ходят на фитнес или планираха да направят нова рутина на фитнес, пандемията наистина им хвърли крива топка. Трябва да се отдалечите от фитнеса, за да влезете / останете във форма Което не е най-невъзможното нещо на света. Но това просто означава, че ще трябва да проявите малко креативност и може би да похарчите малко пари.

През изминалата година или така, много хора си изградиха хубава малка домашна фитнес зала за себе си. Всички те изглеждат по-различно от друго. Това е така, защото пространството, което всеки има, е различно, а целите, към които всеки се стреми, са различни. Някой, който иска да прави повече кардио тренировки, за да отслабне, няма да има нужда от същите тежести, каквито ще са необходими на културиста.

Сега не е задължително да изградите домашен фитнес за себе си. В зависимост от целите ви има много неща, които можете да направите от вкъщи без оборудване. Отидете да потичате из квартала или да скочите на мотора, да вземете малко свеж въздух. Можете да направите няколко лицеви наклона и ситупи и други подобни. Всичко това ще доведе до доста добри резултати.

Но ако наистина искате да го направите добре, ще искате малко оборудване в живота си. Дори не е необходимо да са най-сложните неща на света. Ако имате бюджет, тогава има много неща, от които можете да избирате. За малко зареждане можете да получите адски тренировка с набор от ленти за съпротива.

Както казахме по-горе, голяма част от него зависи от пространството, с което трябва да се борите. Но в крайна сметка основният фокус при търсенето на оборудването, от което се нуждаете, е целите ви. Търсите да натрупате мускули или искате да отслабнете / тонизирате? Каквото и да искате, има някои елементи, които ще искате. Няма нужда да си вземете Peloton, ако искате да приличате на Арнолд Шварценегер.

Има няколко ключови точки, върху които трябва да се съсредоточите, без значение какви са вашите цели. Дори културистът би било разумно да се съсредоточи върху ядрото. И наистина, без значение какво правите, не можете да сбъркате, като се фокусирате върху гърдите си. Гръдните мускули са жизненоважна част от всяка тренировка. Опитайте се да направите каквото и да е, без да използвате гърдите си. Някак трудно, нали? Винаги е там, дори и да не го използвате в тренировка.

Тук свършихме много работа, фокусирайки се върху упражнения за гърди . Има много неща, които човек може да направи. Разглеждайки някои от тези упражнения, които сме събрали, можете да прекарате много време само на гърдите, когато става въпрос гръден ден . От извършване на прости тренировки като лицеви опори до по-сложни тренировки с оборудване като най-добрите гири там Небето е границата.

Работа върху вашия мускули на гръдния кош е жизненоважен елемент за всяка тренировка. Можете да прекарате цялото си време в бляскавите мускули, така че да изглеждате добре в отрязана риза. Но ако нямате гърдите си в добра форма, просто губите време. Само от прости дейности като извършване на поръчки из къщата до издръжливост, от която се нуждаете за тренировка, гърдите не могат да бъдат пренебрегнати.

Както всичко, когато става въпрос за тренировка на тялото ви, няма да е лесно. Там може да са начини за да се съсредоточите и гърдите ви да се изпъкнат по-бързо, отколкото ако отидете на тренировка сляпо, но все пак ще ви отнеме време и много енергия. И първото нещо, което ще трябва да направите, е да разберете какви тренировки засягат какви мускули в гърдите ви.

Както можете да видите в момента, гърдите ви са доста широки. Там се случва много. Когато става въпрос за тренировка на гърдите ви, няма някакъв размер, подходящ за всички тренировки. Всяка тренировка се фокусира върху определена част от гърдите. И ако искате да се възползвате максимално от деня на гърдите, ще искате да получите голямо разнообразие от тренировки, които ще ударят различни части за добре закръглена рутина.

Що се отнася до сандъка, трябва да погледнете 3 различни области. Там е горната част, която произхожда от ключицата и помага за огъване на рамото. След това има средната и долната част, които са някак преплетени заедно. Този участък започва от гръдната кост, позволявайки на рамото да се върти и да се простира навън.

Познаването на тези раздели и това, което правят, ще ви помогне в процеса на тренировка. Това помага в голяма степен, защото тогава можете да разберете как по-добре да обработите всяка секция. В основните термини, които използвахме по-горе, можете да видите, че ще трябва да правите различни тренировки, за да повлияете на всяка секция. И това идва от това, че раменете се движат в различни ъгли за всяка тренировка.

Това, че използвате различен ъгъл за всяка тренировка, не означава, че се обработва само тази част от гърдите. Очевидно е, че целият гръден кош е включен в цялата процедура. Просто конкретната порция е в центъра на вниманието. Така че работата върху всички части с различни мускули все още ще изтръгне целия гръден кош за нула време.

След като уредите всичко, което се е установило в мозъка ви, можете да започнете да се справяте с това реално. С всички ъгли, които ще използвате, за да задействате всички гърди, ще получите най-добрите възможни резултати. В деня на гърдите ще искате да използвате всички възможни тренировки и движения. Винаги по-добре да бъде толкова разнообразен колкото е възможно.

Например ще искате да правите тренировки, базирани на преса, базирани на повдигане и тренировки, базирани на изтегляне. С пресата ще искате артикули като пейка и гири и седнала машинна преса. За асансьори ще ви трябват успоредки и пейка и дори подът работи. И тогава тренировките, базирани на дърпане, ще се нуждаят от оборудване като пейка за кабелна муха в допълнение към гири.

Когато имате комбинация и от трите в дома си, ще бъдете готови и състезателни. Няма да имате нищо, което да ви попречи да направите най-болната тренировка. Единственото, което може да ви спре в този момент, сте вие. Така че, ако имате енергията и желанието да го направите истински, ще искате да вземете малко оборудване за упражнения за гърди.

Без значение какво е вашето ниво на опит в тренировъчната игра, вероятно знаете, че за вас има безкраен набор от опции. Уредите за тренировки от всякакъв вид никога не са в недостиг. Това е голям процъфтяващ бизнес, което означава, че можете да прекарате много време в търсене на оборудване за упражнения за гърди. Но за да ви спестим много време, ние продължихме напред и намерихме най-добрите възможности там.

За да покажете разнообразието от тренировки за гърди, които можете да правите, и всички опции там, ние избрахме огромен 10 опции за вас. Така че в зависимост от това от какъв вид тренировъчно оборудване имате нужда, било то такова, което се фокусира върху горната или долната част, тук има нещо. И за НАЙ-ДОБРО ОБЩО , казваме, че не можете да сбъркате с Марсит Смит Кейдж тренировъчна машина .

Какво прави Марсит Смит Кейдж тренировъчна машина толкова страхотно? Просто защото, когато го вземете и добавите в дома си, сте почти настроени. С това нещо можете да правите цял набор от тренировки. Всяка част от гърдите може да се погрижи с тренировките, които това може да осигури. Всичко в един невероятно здрав пакет, който няма да ви подведе.

Може би Марсит Смит Кейдж тренировъчна машина не е за вас. Каквато и да е причината, ние ви покрихме. Всички видове тренировъчно оборудване, което ще задоволи. И всичко, което трябва да направите, е да проверите всичко, което спорихме за вас по-долу. Вземете всичко, което можете, или работете на парче. Така или иначе, домашният ви фитнес и гърдите ви ще бъдат във възможно най-добрата позиция.

НАЙ-ДОБРО ОБЩО

Amazon





Както казахме по-горе, тази тренировъчна машина е най-добрата от най-добрите. Може да погледнете тази цена и да помислите, че е малко прекалено висока. Малко прекалено екстравагантно за кръвта ви. Но всъщност всичко си заслужава. Не само заради невероятната издръжливост на тази машина, когато я сглобите. Това нещо няма да се разпадне върху вас. Не, цената наистина си заслужава поради това колко динамична е тя. С това в живота си можете да удряте всички части на гърдите с всички различни видове тренировки, които трябва да направите. Тренировките за натискане, повдигане и изтегляне са включени в това. Цената може да е висока, но това ще накара домашния ви фитнес да бъде настроен напълно с един замах. Трудно е да се победи това.

Вземете го: Вземете Марсит Смит Кейдж тренировъчна машина ( 1900 долара ) в Amazon



Вземи го!

НАЙ-ДОБРАТА ПЛАНКА

Amazon

Има много тренировки с ракла, които се нуждаят от пейка. Когато получите пейка, искате тя да бъде възможно най-трайна. Би било доста жалко, ако се счупи, когато го използвате. Е, няма да имате проблеми с издръжливостта, когато вземете тази пейка от Марси. Ценообразуването е точно. За здравина на пейката тя е много по-достъпна, отколкото би трябвало. Лесно е да се съхранява, когато не го използвате. И това значително ще подобри тренировките ви за гръден ден. Така че завършете домашната фитнес зала с хубава малка пейка.

Вземете го: Вземете Marcy Flat Bench ( 56 долара ; беше $ 80) в Amazon

какво е кървава мария
Вземи го!

НАЙ-ДОБРАТА СТИК

Amazon

Ако искате наистина компактна тренировъчна екипировка, която да ви помогне в деня на гърдите, тогава ще искате да вземете Pec Stick. И не просто Pec Stick. Ще искате да вземете този от Core Prodigy. Тренировката с това е доста проста, но много ефективна. Просто завъртете лошото момче и високите нива на съпротива, с които е направено, наистина ще раздвижат гърдите ви. И за да се придвижите нагоре в съпротива, просто трябва да настроите ръцете си върху този Pec Stick. Той е невероятно издръжлив и се предлага на доста ниска цена. Когато приключите, просто го хвърлете в килера. Това няма да ви струва много пари, няма да отнеме много място и ще получите страхотна тренировка. Не можете да сбъркате там.

Вземете го: Вземете Core Prodigy Power Twister ( $ 40 ) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРАТА РЕГУЛИРАНА ПЕНДЖА

Amazon

как да избягате една миля за 5 минути

Може да искате да си вземете пейка за домашния фитнес. Наистина ви дава много повече за вършене в деня на гърдите. А резултатите, които тя предоставя, са извън контрол. Но може да искате такъв, който може да се коригира. Такъв, който не просто лежи. Регулируема пейка като тази на Flybird. По този начин можете да промените ъгъла на пейката, за да подпомогнете тренировките за гръдния ден. Както казахме по-горе, ъгълът на вашата тренировка ще се отрази на различни зони на гърдите. Така че, само като промените ъгъла на пейката, ще бъде добре да отидете с множество тренировки в деня на гърдите.

Вземете го: Вземете Регулируема пейка на Flybird ( 150 долара ; беше 269 долара) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРАТА КАБЕЛНА МАШИНА

Amazon

С тази кабелна машина от XMark изобщо няма да пропуснете фитнеса. Това е като да донесеш фитнеса направо в дома си. Този невероятно издръжлив дизайн ще се справи с вашите тренировки с лекота. Няма нужда да се притеснявате, че ще трябва да го замените скоро. С това ще правите тренировките си, базирани на лифт, по различни начини. Различните аксесоари за сцепление също ще помогнат за промяна на ефектите от вашите тренировки въз основа на сцеплението и ъгъла. Подредете тежестите във всяка комбинация, която искате, за да можете да се придвижите нагоре и да видите по-добри резултати. Може да е голяма покупка, но е такава, която би било разумно да вземете.

Вземете го: Вземете Кабелна машина с функционален тренажор XMark ( 2650 долара ; е $ 2959) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРАТА ДЪСКА ЗА ПЪТУВАНЕ

Amazon

Правенето на лицеви опори е чудесен начин да тренирате гърдите си. Това е едно, което можете да правите навсякъде и такова, при което не се нуждаете от сложно оборудване за тренировка, за да го направите. Но има едно нещо, което може да попречи на резултатите на хората. И това е, че е лесно да се правят неправилно набивания. От разположението на ръцете ви до това колко далеч стигате надолу. Това обаче не трябва да е проблем, когато вземете тази дъска за бутане. Използвайте захвата, с който идва, за да получите различни ъгли по време на тренировка. И с тази дъска няма да имате друг избор, освен да слезете надолу, доколкото е необходимо. Това е просто оборудване, но може да помогне по чудесен начин.

Вземете го: Вземете Power Press Push Up Board ( 70 долара ) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРИ УСТОЙЧИВИ ЛЕНТИ

Amazon

Съпротивителните групи видяха голям бум на покупките през тази година. С всички, които искат да тренират от вкъщи, има малко по-добри варианти от комплект като този от Whatafit. Те са наистина лесни за настройване във всяка стая. Така че без значение в какъв дом живеете, те са жизнеспособни за домашна тренировка. И резултатите, които получавате от тях, са доста впечатляващи. И те са лесни за придвижване в тегло. Просто трябва да ги подредите, за да добавите към съпротивата, която изпитвате. Вземете тренировките си с повдигане и теглене с тях във всяка стая на къщата за болни упражнения. Всичко за една страхотна ниска цена.

Вземете го: Вземете Комплект ленти за устойчивост на Whatafit ( 30 долара ) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРИЯ KETTLEBELL

Amazon

как да загубят стомаха дебели мъже

Когато имате пейка в дома си, би било разумно да имате и свободни тежести в къщата. По този начин можете да ги използвате за тренировките си в деня на гърдите. Но вместо да получите обикновен комплект гири, можете да вземете този фантастичен гири. От една страна, захващането на гиря е много по-лесно за използване от гира. Освен това ви дава повече възможности за различни захвати, което означава, че получавате повече опции по време на тренировка. И с този можете също да регулирате теглото, когато дойде моментът да се придвижите нагоре в тегловен клас. Това е Bowflex, така че можете да сте сигурни, че ще продължи. Добавянето на това към домашната ви фитнес зала ще ви даде тренировките за ден на гърдите, които сте търсили.

Вземете го: Вземете Регулируем гиря Bowflex ( 179 долара ) в Amazon

Вземи го!

НАЙ-ДОБРИЯ КОМПЛЕКТ

Amazon

Що се отнася до тренировките през деня на гърдите, не можете да сбъркате, като направите просто натискане на пейка. Защото макар да изглежда достатъчно просто, всъщност дава някои невероятни резултати. Така че, ако си вземете чисто нова пейка за домашния си фитнес, тогава трябва да вземете този комплект мряна. Защото е невероятно здрав и издръжлив. Дръжката е лесна за ръцете ви. Получавате много тежести, които да добавите към щангата. Тежести, които са идеални за тези, които тепърва започват. И когато имате нужда от по-големи тежести, можете лесно да ги вземете и да ги добавите към тренировките с щанга. Ако имате някой в ​​дома си, който да ви забележи по време на сеш преса, това е идеално за всяка домашна тренировка.

Вземете го: Вземете Комплектът от щанги Step Store ( 159 долара ) в Amazon

е военна машина, базирана на истинска история
Вземи го!

НАЙ-ДОБРА НАГРЕДНА ПРЕСА

Amazon

Всеки гръден ден във фитнес зала не е завършен, без да удряте машината за преса за гърди. И така, защо да не похарчите малко пари, за да вземете тази машина за преса за ракла? Домашният ви фитнес ще бъде много по-добре с него. Това е невероятно издръжлива машина, която е лесна за настройка. Лесно е да се работи. Системата с тежести няма да ви подведе. Не само, че идва с тренировка, базирана на преса, но също така идва със система, базирана на изтегляне. Използвайте падащата лента, за да изваяте още повече гърдите си. Ще останем закъсали в дома за дълго време и бихте могли да инвестирате в подобно оборудване за тренировки. Резултатите, които дава, са твърде добри, за да се игнорират.

Вземете го: Вземете Преса за ракла на Marcy Home Gym ( 1045 долара ) в Amazon

Вземи го!

Вижте сделки за деня в Amazon

Вижте страхотните продукти и съоръжения, които препоръчваме на читателите на Men’s Journal

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!