Най-добрите упражнения за бицепс с телесно тегло



Най-добрите упражнения за бицепс с телесно тегло

Нека бъдем реални за секунда: Всеки човек иска големи бицепси. Те са едни от най-известните огледални мускули, които почти всички обичат да извайват - и да се показват. Вашите бицепси всъщност са съставени от две мускулни групи: брахии и брахиалис. Първото е това, което свързва рамото ви с предмишницата, като ви помага да правите неща като огъване на лакътя и извиване на ръката. Последният е по-скоро асистент, помагащ на брахиите да си вършат работата. Накратко, трябва да атакувате и двете групи, за да получите оръжията, които искате покажете се на плажа през цялото лято.

За щастие нямате нужда от тон оборудване или големи тежести, за да го направите. Има много страхотни движения с телесно тегло, които ще извайват болни бицепси, без да се налага да изпомпвате каквото и да е желязо. Следващите осем хода, избрани от Равноденствие Треньор на ниво 3 Рейчъл Мариоти, са най-добрите от най-добрите движения на телесно тегло за вашите бицепси. Някои изобщо не се нуждаят от оборудване, но за други ще ви е необходима издърпваща лента, резистентна лента или TRX. Някои насочват бицепса като основен мускул, но други призовават други мускулни групи да участват в действието, но все пак ще усъвършенстват и бицепсите ви.

Поръсете ги в обичайната си рутина за няколко седмици и вижте резултатите за нула време.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!