Badass History of the Burpee и легендарният човек, който я е създал



Badass History of the Burpee и легендарният човек, който я е създал

Burpee е може би едно от най-големите упражнения, които човек би могъл да прави.

Той раздробява мазнини, изгражда издръжливост и работи цялото ви тяло толкова силно, че е известно, че изтощените спортисти спират тренировката в средата на burpee и, бръмчейки и подувайки, използват това малко дъх, което могат да съберат, за да проклинат обилно. Подобно на лицеви опори и скачащи крикове, скромното упражнение с телесно тегло може да се прави практически навсякъде, във всеки интервал, без абсолютно никакво оборудване, освен работеща сърдечно-съдова система и силен стомах.

И макар че в последно време бърпито си е спечелило репутация като CrossFit-ориентирано упражнение, хората ги правеха, преди някой да се събере в кутия, за да направи WOD.

Дълго преди това, както се оказва.

Оригиналната burpee е създадена за първи път от Royal H. Burpee,

човек, чийто принос в изкуството и науката за човешката годност би трябвало да спечели завинаги неговото (магическо) име на място в пантеона на американската страхотност. Още през 1939 г. - години преди Джак Лалан да се притесни със скачащи крикове, и десетилетия преди Арнолд Шварценегер да започне да изпомпва желязо - Бърпи работи двойно като изпълнителен директор на YMCA в Ню Йорк и доктор на науките. кандидат по приложна физиология в Учителския колеж на Колумбийския университет. И като част от докторското си изследване, Бърпи беше посветен на измислянето на проста, фундаментална концепция: Как да определим физическата годност на човека.

Голяма част от онова, което знаем за Роял Х. Бърпи, идва от внучката му, Шерил Бърпи Длугински - също фитнес експерт - която е управлявала историята на дядо си по бащина линия и работата му. (Тя казва, че средното име на Роял е Хъдълстън, моминското име на майка му. Фамилията му вероятно е била американизацията на френско-канадската фамилия Beaupré.)

През целия си живот той е бил атлетичен човек, участвал е в гимнастика, борба и вдигане на тежести, разказва тя Мъжки фитнес . Освен това беше интелигентен, взискателен перфекционист. Кариера в приложната физиология вероятно е харесала спортиста и учения в него.

В днешно време, когато лудостите по фитнес се появяват наляво и надясно, а американците се присъединяват към фитнес залите почти толкова бързо, колкото могат да бъдат построени, е лесно да си представим г-н Бърпи в неговия офис в Ню Йорк, който измисля методи за тестване на физическите способности на хората. Но още през ’39 г. малко хора се замисляха фитнес като активно занимание. Вдигането на тежести е било за цирковите силни хора. Тичането около пистите беше за олимпийци. Обикновените хора спортуваха - борба, бокс, футбол, бейзбол - или работеха на крака. Никой отиде на фитнес . Никой джогинг .

Спомням си, че той възхваляваше достойнствата на упражненията с телесно тегло като гимнастика и борба като най-ефективните и ефективни форми на упражнения, казва Бърпи Длугински за своя дядо, когото познаваше като Гуг. Бодибилдингът / вдигането на тежести за него бяха по-скоро суетни упражнения, но той наистина се гордееше със здравето и външния си вид.

Но Роял Бърпи не просто беше разкъсан - той също изпревари времето си.

В публикуваната си дипломна работа Бърпи създава приблизително 300 мерки за фитнес, изброени по азбучен ред Възраст да се Борба , казва внучката му. Той също така въвежда идеята за фитнес, която може да се отговори на уменията и способностите на човека, което проправи пътя за дисциплината на личните тренировки: Тъй като интересът се поддържа не от повтарящи се неуспехи при неподходящи задачи, а от разумен успех след добросъвестни усилия, той пише, очевидно е, че програмите за физическо възпитание трябва да бъдат адаптирани към индивидуалните способности.

И така, като фитнес тест, той измисли просто упражнение от четири стъпки:

1. Приклекнете и сложете двете си ръце на пода пред вас
2. Поставете краката си назад в позиция на дъска
3. Върнете краката си напред.
4. Застанете назад.

Родено е бърпито.

Тогава беше малко по-лесно от съвременното му превъплъщение - без лицеви опори в средата и без скок в края. Но Бърпи осъзна, че това все още е върховен тест за многообразието. Бързата смяна на положението на стойката-дъска затрудни сърцето да изпомпва кръв, Бърпи Длугински бележки .

Отначало Бърпи използва упражнението като част от седемте основни теста за физическа способност, които създава в дипломната си работа. Той би измерил сърдечния ритъм на изправен спортист, след това да ги накара да направят четири репета и след това да тества колко време отнема на пулса им да се нормализира. И там в неговата книга бърпито вероятно щеше да остане, с изключение на един исторически случай: САЩ влязоха във Втората световна война.

Докато стотици хиляди американски мъже се присъединиха към въоръжените сили,

военните лидери осъзнаха, че са изправени пред трудно предизвикателство: да разберат колко точно са физически здрави тези мъже. За щастие, Роял Х. Бърпи току-що беше изобретил решението. В края на 1941 и 1942 г. армейските експерти са се спрели на десет учения, за да проверят кои новобранци са годни и кои са отпуснати, според Whitfield B. East’s огромна, епична история [PDF] на физическа подготовка в армията на САЩ. Едно изпитание беше просто колко рипи да направи един войник за 20 секунди.

Въпреки че Бърпи не беше проектирал упражнението за толкова напрегната работа, то остана. Военните модифицираха оригиналното му упражнение в по-напрегната версия и във второто издание на книгата той препоръча оригиналната версия (необходимо време за изпълнение на 4 стандартни упражнения) да се използва за всички, чието сърдечно-съдово здраве е неизвестно, казва Бърпи Длугински . Той беше особено предпазлив към негодни хора, които се опитват да го направят, тъй като се страхуваше, че им липсва необходимата основна сила.

Но досега, разбира се, репета е здраво закрепен в съвременния фитнес народен език - дори ако всички се страхуват от него. Например, човек може да направи колкото е възможно повече бърпинг за кратък интервал - минута , да речем, или три минути. Или можете да направите 100 burpees наведнъж. Не е достатъчно жилав? Направете 100 бърпинга възможно най-бързо, но добавяйте седем махания с гири всяка минута. По дяволите, ако наистина се чувствате садистични, можете да го направите Бърпи Миле , в който правите репети и след това скок в широк стоеж, отново и отново, за 5280 фута. (Съществува, отнема около два часа, и е така повече от малко луд .)

Нашето предложение? Следващият път, когато се подготвите за тренировка със 100 бр., Кажете бърза благодарност на Royal Burpee. Той беше истински пионер на своето време - и искаше да бъдете толкова разкъсани, жилави и силни, колкото правите.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!