9 здравословни замразени ястия, които можете да закупите в хранителния магазин



9 здравословни замразени ястия, които можете да закупите в хранителния магазин

Ето страхотното при ястията с микровълнова фурна: Компаниите се насочиха далеч от опаковането на мистериозно месо с натрий, за да имитират ароматно, хранително плътно предястие. Сега има здравословни замразени ястия в различни международни кухни, които са всъщност добро за вас - включително вегетариански и вегански сортове , нискокалорични опции и органични ястия.

Получавате удобството, лекотата и достъпността, без да пострадате здравословно. В края на краищата, след като свършите 9 до 5, завършите тренировка и завършите домашните задължения, е хубаво да седнете на нещо бързо и без усилие, което не излиза от прозореца за шофиране.

Всъщност тези, които избират здравословно замразено ястие от хранителен магазин, консумират средно 253 калории по-малко и 2,6 грама наситени мазнини на ден, отколкото тези, които се хранят в заведения за бързо хранене, според проучване, публикувано в Вестник на Академията по хранене и диететика. Тези, които съобщават, че ядат здравословни замразени ястия, също са имали по-големи количества ключови хранителни вещества в диетата си, включително фибри, витамин А, витамин С и минерали като калций, калий и магнезий.

Това не означава, че всичко в пътеката със замразени храни е здравословно - далеч от това. Предизвикателството е да намерите ястия, на които ще се насладите и да задоволите глада си, които не го правят пакет върху мазнината . Замразени зеленчуци

5 изключително здравословни рецепти, направени от замразена храна

Прочетете статия

За начало трябва да проверите етикета за хранителни стойности - като започнете с размера на порцията. Много компании се опитват да ви заблудят, като етикетират порцията като нещо по-малко от цялата кутия с храна. Като цяло се стремете към предястия, които имат много зеленчуци, пълнозърнести храни и постно източник на протеин. Трябва също да разгледате списъка на съставките и да смесите тези, които имат куп добавени химикали или консерванти, които не можете да произнесете. Пази го чисто.

Ето какво да търсите при пазаруване на здравословни замразени ястия:

  • По-малко от 600 mg натрий
  • По-малко от 5 g наситени мазнини
  • По-голяма от 3 mg фибри
  • По-голяма от 10g протеин

11 най-здравословни замразени плодове и зеленчуци

Прочетете статия

За да ви дадем предимство, прегледахме раздела за замразени храни, за да разберем кои ястия си струва да се загреят. Ето най-здравословните ястия в микровълнова фурна, които можете да ядете в момента.

Джордан Мазур, MS, R.D., е координатор на диетолог по хранене и отборни спортове за San Francisco 49ers.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!