8 ситуации, когато бразилското джиу-джицу може да ви спаси задника



8 ситуации, когато бразилското джиу-джицу може да ви спаси задника

Модернизирана форма на древно японско бойно изкуство, бразилското джиу-джицу е идеална дисциплина по бойни изкуства за момчета, които се грижат за фитнес, форма и функция. Бразилското джиу-джицу усилено развива мускули на ръцете и предмишниците, гърба, трицепсите и най-вече ядрото - всички познати силови цели за ходящия във фитнеса, казва Крис Улбрихт, черен колан при професор Джаред Вайнер и собственик и главен инструктор в Градинска държавна бразилска академия по джиу-джицу в Red Bank, Ню Джърси.

И докато бразилското джиу-джицу определено е формализирано бойно изкуство, то със сигурност има практически приложения в реалния свят. Улбрихт обучава полицейски служители и биячи, които трябва да научат неопасни контролни позиции и твърдения, които могат да използват, за да бъдат в безопасност.

Бразилското джиу-джицу е стил, който е създаден, за да позволи на по-малък боец ​​да се защити срещу по-голям или по-силен противник, използвайки скорост, ливъридж и време, казва Улбрихт.

Но както при всяко бойно изкуство, всеки практикуващ трябва да се учи, да практикува и (само ако е необходимо) да прилага бразилско джиу-джицу с дисциплина. Обучавайки бразилско джиу-джицу, вие изучавате техники, които можете да използвате, за да убиете или трайно да нараните някого, казва Улбрихт. Поради тази причина дисциплината трябва да се развива заедно с техническа и физическа подготовка.

Освен това практикуващите винаги са обучени да разгръщат обучението си само след като са изчерпали всяка друга възможност. Първата стъпка е винаги да видите дали можете да деескалирате или да оставите лоша ситуация, казва Улбрихт. От първостепенно значение е, че в точката с пистолет или нож винаги просто давате на нападателя каквото физическо имущество поискат. Никой портфейл или телефон не си струват живота.

Някои окончателни отказ от отговорност: Ние тук в Мъжки фитнес абсолютно подкрепяме обучението по бойни изкуства за фитнес, но ние не подкрепяме насилието. Винаги тренирайте в уважавано уважавано училище с персонал от добре обучени експерти.

Вие получавате изпратени летящи назад

Ако бъдете буквално съборени от краката си и изпратени да летят назад, вашият основен фокус е да разбиете падането си. Невъзможно е да се защитите, ако сте в безсъзнание, така че е от решаващо значение да защитите главата си, когато ударите в земята, казва Улбрихт.

Ходът на бразилското джиу-джицу да се защити в този сценарий е (подходящо наречен) Break Fall, а Ulbricht казва, че това е една от най-важните техники в цялата дисциплина. Докато падате назад, казва Улбрихт, уверете се, че:

- Пъхнете брадичката си във вашата гръден кош
- Стегнете сърцевината си
- Удряйте земята с дланите на ръцете си, докато кацате, за да сведете до минимум въздействието върху гръбначния ви стълб
- Дръжте краката си близо до земята, защото ако летят нагоре, това ще доближи главата ви до земята.

Как да нокаутирам пич >>>

Вие сте по гръб и трябва да станете

След като използвате Break Fall, за да омекотите кацане, пак трябва да се изправите на крака. (Той също така е полезен след особено гаден набор от хрускане .)

Когато става въпрос за ставане и отдръпване от опасността, бразилското жиу-джицу учи на правилния начин за ставане.

- От основно седнало положение се подпирайте на едната ръка (да речем, дясната) с противоположния крак (левия крак, в този случай) е сгънат близо до вас с левия крак, поставен с коляно към тавана.
- Засадете левия крак и дясната си ръка. Преместете тежестта си, завъртете бедрата си и донесете десния си крак под себе си и зад вас.
- Засадете десния си крак на земята зад вас и се завъртете изправени.
- Дръжте лявата си ръка нагоре пред лицето си по време на цялото движение, за да отклонявате ударите.

Може да изглежда сложно, но този метод е ключов, казва Улбрихт, защото ако станете, като поставите ръцете си отпред на земята - можете а) да бъдете ударени или ритани по лицето, или б) да бъдете изтласкани обратно на земята . Наличието на ръката зад вас действа като стълб, за да попречи на противника да ви задържи, като стойка.

Как да спечелите битка >>>

Вие сте на гърба си и противникът напредва

Ако противникът успее да се доближи до вас, докато сте на земята, можете да разгърнете така наречената Затворена гвардия, силна защитна маневра, която може да му попречи да ви удари.

За да ги поставите в затворена охрана, ще го обвиете с крака и ще кръстосате крака в глезените, казва Улбрихт. Повярвайте ми, неловкостта няма да има значение, ако той се опитва да ви нокаутира.

Оттам, казва Улбрихт, пъхнете едната си ръка под мишницата на противника и след това увийте другата си ръка през рамото му. Съберете ръцете си и го поставете в клинч, като нарушите стойката му и премахнете неговата сила на удар.

Стивън Сийгъл: Най-новият гуру на UFC >>>

Вие сте в постоянен страничен хедлок

Противно на това, което може да са ви казали по-големият ви брат и лудият ви чичо, не е невъзможно да избягате, когато някой ви е хванал отзад - всичко, което е необходимо, е основна сила и някакъв лост. Ето как да го направите:

- Първо, изправете гърба си, за да подравните гръбнака си и създайте силна стойка, която ще затрудни опонента ви да ви дърпа на земята, казва Улбрихт. Внимавайте със свободната ръка на опонента си, в случай че той се опита да ви удари с ръка - използвайте ръката си, за да парирате. Можете също така да увиете другата си ръка зад гърба му и да хванете свободната му ръка, ограничавайки способността му да хвърля удар.
- След това е време да насочите вътрешността си Джон Сина , Казва Улбрихт. Направете клек, като се уверите, че държите гърба си в естествената силна дъга, и хващайте зад коленете му. От тази позиция, казва Улбрихт, вдигнете краката на опонента си от земята и го свалете, използвайки тялото му, за да смекчите падането си.
- Ако опонентът ви е твърде тежък за вдигане, поставете крака си (този, който е по-близо до него) зад петите му и използвайте телесното си тегло, за да паднете назад, като смекчите падането си с тялото му, вместо с вашето.

UFC Fighter Dustin Poirier’s Battle Cutting Weight >>>

Вие сте в прегръдка на мечка отзад

Обикновената прегръдка на мечка, при която противникът ви обгръща отзад с ръцете, е любима на физически доминиращите пичове, които просто могат да надхвърлят размера на опонентите си. За щастие, годен човек може да се измъкне и от това.

- Първо, казва Улбрихт, влезте в добра поза за бягство: Изправете гърба си и отпуснете ръцете си отстрани, повдигнете ръцете на опонента си нагоре и дайте на торса си повече място за работа.
- Ако можете, опитайте се да се извиете срещу задържането на опонента, завъртайки около 90 градуса, така че тялото ви да е встрани към него, вместо да сте с гръб към гърдите му. Това ще освободи допълнителна стая в трюма.
- Без да се отказвате от баланса си, приклекнете и хванете зад коленете на опонента си.
- Ето, имате две възможности. Можете да задържите крака си зад далечния им крак и след това да използвате своя телесно тегло и използвайте лоста, за да препънете противника си назад, като използвате тялото му, за да смекчите падането си. Алтернативно, казва Улбрихт, ако имате достатъчно сила и опонентът ви не е твърде голям, можете да го хванете около коленете, да го извадите от равновесие и да го свалите - ще паднете върху него, като ви даде възможност да счупи хватката му.

12-те най-горещи и смъртоносни жени UFC бойци >>>

Някой хвърля сенокос върху теб

Ако някой ще ви нанася удари, има голям шанс да има някакъв вид словесни спорове, водещи до физическата им атака, посочва Улбрихт - и това ви дава възможност да обезвредите ситуацията, преди нещата да станат насилствени. Важно е да запазите спокойствие, да поддържате добра стойка и да държите ръцете си в „молитвена позиция“ с вдигнати ръце и длани. Това ще ви постави в най-добрата позиция да се защитите, ако опонентът ви се опита да нанесе удар по време на разгара на устния спор. (Повече за разбиването на лоша ситуация, преди тя да се превърне в насилие, вижте Как да прекъснем битка ).

Ако опонентът ви реши да хвърли сенокос (технически наричан кука в бокса и неофициално известен като пиян човек, който се опитва да се бие с удар в бара), ето какво Ви предлага Улбрихт:

- Патица, след това бързо вдигнете ръката си най-близо до ръката, с която удря (така че, ако той удря с дясната, лявата ръка). Натиснете ръката му в лакътя му - ограбвайки удара на много сила - и хванете неговата трицепс .
- Придвижете се бързо и, използвайки другата си ръка, го хванете отзад под другата му ръка. (Ако той удря с дясната си ръка, използвайте дясната си ръка, за да хванете под лявата му ръка.) Тази позиция ви приближава твърде близо до тях, за да ви ударят ефективно и ви поставя на чудесно място, за да отидете на хвърляне, за да ги отведете до земята, казва Улбрихт.

Как да перфорирам >>>

Намирате се в задния дросел

Ако някой се прокрадне зад вас и ви обгърне с врата около врата, докато и двамата сте изправени, трябва да действате бързо, но по-важното е, че не се паникьосвайте. Правилно приложен или незащитен дросел може да ви направи в безсъзнание за 8 секунди, казва Улбрихт, така че практикуването на този ход е критично.

- Първо, вдигнете ръцете си около ръката на опонента си. Купуването на дори сантиметър дихателна стая е от решаващо значение.
- Свийте коленете си и стегнете сърцевината си, така че противникът ви да не може да ви огъне назад. Това ще отнеме голяма част от контрола им, казва Улбрихт.
- Хванете ръката на опонента си с двете си ръце и я издърпайте от врата си.
- Тогава, казва Улбрихт, увийте крака си около крака му отстрани на ръката, която той използва, за да ви задави. Пристъпете с другия си крак, така че вие ​​и вашият нападател да се обърнете в противоположни посоки. Направете голям ритник назад, наведете се в кръста и го свалете на земята.

12 най-лоши бойни сцени от новото хилядолетие >>>

Някой се справя с вас и ви проследява до основи

Кажете, че някой ви е приковал по гръб и той ви пресича, позволявайки им да ви удрят по лицето и най-вече ви пречат да удряте техните. В бразилското джиу-джицу това се нарича Пълна планина. Ето как бързо да излезете от тази ситуация:

- Уволни своя Раздел и направете удара в тазобедрената става - като вдигане на бедрото - възможно най-бързо и мощно. Това ще извади опонента ви от равновесие, принуждавайки го да свали ръцете си на земята, за да не падне.
- След като ръцете му се ударят в земята, възползвайте се, като преместите едната си ръка над ръката му, като хванете ръката му. Вдигнете другата си ръка и я залепете върху бедрото му.
- От същата страна, в която сте хванали ръката му, повдигнете крака си и го увийте над другия му крак, като уловите глезена му.
- Сега, когато сте хванали ръката и крака му от едната страна, той е фундаментално неуравновесен, казва Улбрихт - като маса, на която липсват два крака. Завършете бягството, като направите още едно мощно повдигане на тазобедрената става, преобърнете го над заклещените му крайници и се притиснете до здрава основа на коленете си.

12-те най-разкъсани мъже от UFC >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!