7 съвета за диета за отслабване за мъже над 40 години



7 съвета за диета за отслабване за мъже над 40 години

Правенето на снимки на евтино уиски, спането на футони, престоя до 4 сутринта - има много навици, които вероятно ще оставите с радост на 20-годишното си аз. Но красивата мистерия да ядете цяла пица от пеперони и всъщност да отслабнете с пет килограма? Това са дни на славата, които си заслужават траур. След като надхвърлите 40, внезапно изхвърляте няколко досадни килограма и губиш червата си изглежда отнема монументални усилия.

Химическите пратеници, които контролират метаболизма ни, започват да намаляват в началото на 30-те години, което затруднява поддържането на идеално телесно тегло или дори загубата на нездравословно тегло, казва Робърт Коминярек, DO, медицински директор и специалист по хормони в Медицинския институт Alpha Male в Спрингборо, Охайо. След като достигнете 40, добавете по-нисък тестостерон, по-висока кръвна глюкоза и по-високи нива на инсулин към списъка на физиологичните промени, които сега правят загубата на допълнителна изолация почти толкова трудна, колкото поддържането на пълната ви коса.

Има още една голяма причина да вложите енергията си в добро хранене: вероятно нямате толкова време да се съсредоточите върху тренировките. През 20-те години първият инстинкт за сваляне на килограми често е да удряте фитнеса с повишена интензивност. Но за тези от нас, които сме по-възрастни и може да водим по-натоварен живот, бягането до фитнеса по час всяка вечер не винаги е осъществима възможност, казва Пам Нисевич Беде, RD, CSSD, спортен диетолог за Abbott’s EAS Sports Nutrition. (Тези 8 тренировки у дома със сигурност може да дойде по-удобно!) Здравословната диета сега е най-добрият ви приятел, когато се опитвате да отслабнете. Идва с добавени предимства: Балансираната диета също може да енергизира деня ви, като ви позволява да вземате по-здравословни решения и да подхранвате тренировките си най-ефективно, добавя тя.

Ето какво трябва да имате предвид сега, когато сте над 40.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!