7 начина за укрепване на зъбната ви емайл



7 начина за укрепване на зъбната ви емайл

Независимо дали искате да го признаете или не, вие задължително ще хапнете повече лакомства сега, когато навлязохме в месец октомври. Ако не сте имунизирани от привлекателността на бонбонени ябълки, сайдер, понички, бонбони и всякакви сладки смеси, имаме няколко съвета за спестяване на зъби, които да приложите. Грижата за зъбите не трябва да бъде скъпо начинание, уговорено за среща, нито трябва да бъде лечение, да речем. Ако чувствате, че забелязвате устната си хигиена само когато възникнат проблеми, това е може би най-големият проблем от всички. Тук сме събрали набор от превантивни и лечебни мерки, за да поддържаме зъбния емайл (твърдата бяла част, която всъщност виждате) здрав и здрав през целия сезон. В крайна сметка искате зъбите ви да са бели и прави, но нито едно от тези неща няма значение, ако основата е слаба. Силният, здрав зъбен емайл е ключът към страхотната усмивка.

10 продукта за домашно избелване на зъби за по-ярка усмивка >>>

Бъдете придирчиви към пастата за зъби

Не всички пасти за зъби са създадени еднакви. За да подсилите и защитите зъбите си, използвайте марка, която съдържа флуорид; помага за възстановяването на отслабения зъбен емайл и обръща ранните признаци на гниене Американската стоматологична асоциация казва . Изследвания публикувано в Вестник по клинична стоматология установи, че паста за зъби, която съдържа натриев хлорид, разтворен калций, фосфат и флуоридни йони, е в състояние да намали спада в твърдостта на зъбния емайл поради консумацията на сода с малко над три процента, когато се използва като защитно лечение и увеличава твърдостта на отслабения със сода емайл с 12 процента, когато се използва като възстановително лечение. Когато пазарувате за паста за зъби, потърсете реминерализиращи такива или марки с печата за приемане на ADA, за да сте сигурни, че съдържа флуорид.

16 начина да се почувствате по-уверени >>>

Дъвчете дъвка без захар

В края на краищата има дъно за дъвка. Според информация предоставено от Американската стоматологична асоциация, дъвченето (като цяло) увеличава потока на слюнка в устата ви. И ако дъвчете дъвка след ядене, тази допълнителна слюнка доставя допълнително укрепващ емайла калций и фосфат и може да помогне за неутрализиране и отмиване на киселини, произведени, когато бактериите в устата разграждат храната. Искате да се отървете от тази киселина, защото тя може да отчупи зъбния ви емайл. Нещо повече, изследванията показват, че дъвченето на дъвка без захар в продължение на 20 минути след хранене може да помогне за предотвратяване на кариес. Потърсете дъвка, в която конкретно се казва, че съдържа активни агенти, които могат да реминерализират зъбите и да намалят кариеса, плаката и гингивита. Забележка : Единствената дъвка, която има ADA Seal, са сортове без захар, тъй като те са подсладени от не-кухина, причиняващи подсладители като аспартам, сорбитол или манитол.

Устна хигиена: 10 начина, по които си съсипвате зъбите >>>

Избягвайте захарта и нишестето

Храните, които прилепват за зъбите ви дълго време - като мляко, сладолед, мед, захар, сода, сушени плодове, сладкиши, бисквитки, твърди бонбони, ментови дъх, сухи зърнени храни и чипс - са по-склонни да причинят гниене, отколкото храни, които лесно се отмиват от слюнката, според информация предоставена от клиниката Mayo. Всичко с високо съдържание на захар и нишесте е вредно, защото създава бактерии върху зъбите ви, които атакуват емайла ви - а именно защото бактериите се хранят с тези съединения. Когато това се случи, се произвежда киселина, която причинява обезцветяване, чувствителност и слабост в емайла ви. Искате да внимавате за киселинни храни и храни, които съчетават киселина и захар като кисели бонбони. Те съдържат големи количества лимонена киселина, което може да причини големи щети на вашия емайл. Други виновници включват смолисти, лепкави и твърди бонбони, които остават по-дълго в устата ви, излагайки емайла ви на повече киселина и захар и понякога могат да увредят зъбите ви, ако се нуждаят от счупване, напукване или дъвчене.

7 изненадващи захарни бомби >>>

Подобрете приема на хранителни вещества

Вашето тяло може да укрепи самия слаб емайл, ако ядете обогатяващи храни. Млечните продукти като мляко, кисело мляко, кефир и сирене имат необходимия калций и фосфор за укрепване и реминерализиране на зъбния емайл (просто не забравяйте да измиете след това); плюс те насърчават секрецията на слюнка, която има превантивен ефект срещу бактериите и помага за балансиране на нивото на рН в устата ви. Целината е абразивна храна, което означава, че високото съдържание на фибри помага да защитите емайла си чрез почистване на повърхността; всъщност процесът на дъвчене насърчава секрецията на саливия и също така масажира венците ви. Ягодите са естествено пълни с витамин С и антиоксиданти, които насърчават цялостното здраве на устната кухина, но неговата ябълчена киселина е победител тук, тъй като помага за избелване на зъбите и премахване на вредния зъбен камък от емайла ви. И това може да ви изненада, но животинските протеини като пилешко и говеждо месо са полезни за здравия зъбен емайл, тъй като също съдържат фосфор, калций и магнезий.

25 храни, които не трябва да ядете >>>

Четка надясно

За да запазите зъбния си емайл здрав, Американската стоматологична асоциация препоръчва измиване на зъбите два пъти дневно (също след ядене на някоя от гореспоменатите храни, които увреждат емайла ви) с четка с мек косъм. Сменяйте четката си на всеки три или четири месеца или по-рано, ако четините се изтъркат. И, най-важното, използвайте подходяща техника. Искате да държите четката си за зъби под ъгъл от 45 градуса към венците, като използвате кратки движения (широки до зъбите) напред-назад, докато четкате външната, вътрешната и дъвкателната повърхност на зъбите си. За да достигнете до вътрешните повърхности на предните си зъби, наклонете четката вертикално и направете няколко удара нагоре-надолу и се погрижете да изчеткате и езика си. Това ще премахне бактериите и ще поддържа дъха ви по-свеж за по-дълго. Рутинно използвайте конец за премахване на плаки, храна и бактерии между зъбите ви и посещавайте редовно зъболекаря си за професионално почистване и изпити.

Забележка: Отидете лесно на зъбите си. Четкането твърде силно или бързо може да изтощи емайла ви. Така че, също може да миете зъбите си веднага след ядене на сладкиши или храни с високо съдържание на киселини като цитрусови плодове. Тези вредни храни омекотяват емайла ви, улеснявайки увреждането на зъбите ви; изчакайте до час, преди да почистите.

Вашата четка за зъби е тайно покрита с кака >>>

Лекувайте стомашно-чревни проблеми

Процесите и функциите в тялото ви са по-взаимосвързани, отколкото си мислите. Ако получите тежка киселини, изтичащата стомашна киселина може да достигне до устата ви и сериозно да увреди зъбите ви. Говорете с Вашия лекар за лечение на Вашето състояние и намиране на жизнеспособни лекарства.

Как да предотвратим 7 често срещани проблеми със стомаха по време на тренировка >>>

Спрете смилането

Според клиниката Майо, шлифоването на зъбите или бруксизмът е състояние, при което точите, скърцате или стискате зъби понякога дори несъзнателно през деня или през нощта. С течение на времето това може да изтощи зъбния ви емайл, излагайки по-дълбоки слоеве на зъбите. Някои зъби могат дори да се сплескат, да се счупят или да се счупят поради лошия навик. Говорете със своя зъболекар, ако знаете, че имате навик да мелите или ако той / тя открие, че го правите; има персонализирани предпазители, които могат да предпазят зъбите ви.

Седем лоши навика, които могат да ви направят по-здрави >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





как да се упражнявате във фитнеса