7 начина да останете фокусирани на работа



7 начина да останете фокусирани на работа

В свят, изпълнен с незабавен достъп до информация, колеги и приятели, завършването на солидни осем часа работа изглежда почти невъзможно. Избягването на разсейването обаче не е херкулесова задача. Подобно на това да стигате до фитнеса всеки ден, да останете концентрирани по време на работа е въпрос на изграждане на добри навици.

1. Поставете ясни цели

Вместо да казвате, че ще работя солидно осем часа всеки ден, направете списък с основните си приоритети за седмицата. Това ви помага да избегнете реакция на всяко разсейване, което се появи. Преглеждайте списъка си всяка сутрин и решете - реално - какви задачи можете да изпълните този ден. Бъдете конкретни: Ще завърша стъпки 1-3 от проекта до обяд.

2. Работете в 60-90-минутни блокове

Докато работим, нашата бдителност пада, увеличавайки примамката за разсейване. Задайте таймер и направете почивка в края на всеки цикъл. Нулирайте фокуса си като слушате музика за няколко минути, правите кратка разходка или отивате на обяд.

3. Изключете света

Нека си признаем, светът е разсейващо място. Избягвайте изкушенията, като скъсате всички връзки. Това включва имейл, офис телефони, мобилни телефони и вашите колеги. Това може да изисква намиране на тихо място далеч от офиса ви за работа - например резервиране на конферентна зала или скриване в офиса ви. Ако трябва, създайте система за спешни съобщения, които да достигат до вас. Това не включва къде да отида за щастлив час.

4. Планирайте разсейване

Разсейването не е лошо, но трябва да ги накарате да работят за вас. Използвайте ги като награда за солидна част от работата. Започнете с разсейвания, които са полезни за вас, като например тренировка или обаждане на приятели. Ако Facebook и Twitter са вашето нещо, блокирайте времето в графика си, за да публикувате или разглеждате актуализации на други хора, но се придържайте към графика си. Не забравяйте, че вие ​​контролирате разсейването.

5. Практикувайте да не се разсейвате

Медитацията е чудесен начин да направите това, защото това сте само вие и вашите мисли. Ако това не е вашето нещо, практикувайте еднозадачно през целия си ден. На обяд просто яжте. Не четете вестника и не проверявайте имейла си едновременно. На срещи не рисувайте в бележника си или играйте с телефона си.

6. Обърнете внимание на себе си

Започнете да забелязвате кога и как се разсейвате. Какви мисли се случват точно преди това? Уморен ли сте, гладен или скучен? Докато научавате какво предизвиква отвличането на вниманието ви, можете да ги отстраните, преди да преминете в едночасов чат за чат.

7. Използвайте технологията във ваша полза

От блокиране на разсейващи уебсайтове до проследяване колко време прекарвате в сърфиране в мрежата, много приложения всъщност може да ви помогне да останете съсредоточени. След като определите какви са вашите навици, изберете такъв, който ще ви помогне да постигнете целите си, но не позволявайте това да се разсейва само по себе си.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!