7 лесни начина за ядене на постно говеждо месо



7 лесни начина за ядене на постно говеждо месо

Преди беше практически табу да признаеш, че харесваш телешко месо, но познай какво? Това е типично протеин е по-здравословно, отколкото си мислихте. Оказва се, че говеждото не е просто добре за ядене - всъщност е полезно за вас, казва Каролин О’Нийл, M.S., R.D. Разгледайте какво опакова постно говеждо месо:

  • Той е зареден с хранителни вещества и антиоксиданти, включително цинк, витамин В6 и алфа липоева киселина. Те са отговорни за създаването на антитела и поддържането на контрол на нивата на кръвната захар.
  • Порция от 95 унции постно говеждо месо съдържа само 164 калории и 4,5 г мазнини, но предлага 24 г протеин.
  • Мляното говеждо също е богато на желязо, многозадачен минерал, който повишава енергията и поддържа мускулите да работят правилно.

Сега знаем. Притеснявате се, че ядете червено месо твърде често. Но се отпуснете, казва О’Нийл. Можете спокойно да ядете постно червено месо до два пъти седмично - просто се уверете, че сте избрали правилните неща в супермаркета. Отидете на поне 90% постно говеждо, тъй като по-постното говеждо е с по-ниско съдържание на мазнини и калории, но поддържа почти същото съдържание на протеини като по-тлъстите. Резултат.

Готови ли сте да добавите малко червено в храната си? Тези седем идеи ще направят устата ви (и тялото) щастливи.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!