6 лесни рецепти със зелена пуйка



6 лесни рецепти със зелена пуйка

Прегръщането на земната пуйка е свързано с промяна на начина ви на мислене и ето защо: Ако не мислите за това като просто заместител на телешка кайма , не сте разочаровани, когато нещата имат малко по-различен вкус.

И повярвайте ни, когато се приготвят правилно различно е a добре нещо. Но защо иначе трябва да използвате този постен протеин, за да добавите малко разнообразие към вашата диета?

  • Порция от 3 унции 93% постно смляно гърло от пуйка съдържа 180 калории, 10 грама мазнини и много протеини —23g, за да бъдем точни.
  • Това е храна с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини, което я прави чудесен избор като цяло - и особено твърда за онези, които наблюдават кръвното си налягане или холестерола.
  • Турция също така съдържа хранителен удар със здравословна доза витамини от B-комплекс, които помагат за регулиране на нивата на холестерола и насърчават здравословното кръвообращение.

Сега, въпреки че млените пуешки гърди са цялостен здравословен избор, все пак трябва да продължите с повишено внимание в магазина за хранителни стоки, подчертава Моли Морган, R.D., C.D.N., сертифициран от борда спортен специалист диетолог със седалище в щата Ню Йорк. Но това е достатъчно лесно - просто се уверете, че опаковката посочва смляна пуешка гърда и че е означена с поне 90% постно. (Ако не, вероятно има смесени тъмно месо и кожа, добавящи нежелани калории и мазнини.)

Имате ли постна смляна пуйка в хладилника си? Вижте тези лесни идеи, които да ви помогнат да добавите повече от този постен протеин към вашата диета.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!