6 лесни, здравословни рецепти с черен боб



6 лесни, здравословни рецепти с черен боб

За такава малка, невинно изглеждаща храна, черният боб наистина съдържа сериозно хранене. Но какво всъщност прави тази килер такава звезда? За начало:

  • Черният боб е a постни протеини на растителна основа , идеален за вегетарианци , вегани , както и месоядните. Една порция (½ чаша) съдържа около 6 g протеин, казва Моли Морган, R.D., C.D.N., C.S.S.D.
  • Черният боб също ще ви накара да се чувствате по-сити по-дълго, благодарение на техния протеин.
  • И не позволявайте на тъмния цвят да ви отблъсне - това означава, че зърната са с високо съдържание на антиоксиданти, което ги прави най-добрите от зърната, казва Морган.

Когато берете боб в магазина, пропуснете сорта, който може да се окаже изключително отнемащ време, и се придържайте към предварително сварения тип, който се предлага в консерва. Просто не забравяйте да изберете консерви без добавена сол или консерванти и не забравяйте да дадете на зърната бързо изплакване, за да намалите натрия, преди да сервирате. И запасете се по време на продажбите: Консервираните зърна имат дълъг срок на годност, което ги прави чудесен вариант за бързо повишаване на протеините.

Готови ли сте да въведете тези лоши бобови растения във вашата диета? Вижте нашите шест лесни начина да ги добавите.

Тези вкусни нехумусови рецепти от нахут могат да помогнат за намаляване на мазнините и холестерола

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





у дома изработвайте планове