6 закуски, които ще ви изгорят



6 закуски, които ще ви изгорят

Възможно е да зададете добър тон за останалата част от деня си, като започнете с питателна храна. Пропускането на закуска може да ви принуди да преядете по-късно и да убиете режима си през целия ден. Така че яжте, но се уверете, че това помага и не вреди на вашата фитнес програма.

20-те най-подходящи храни >>>

7 суапи за здравословни храни за мъжа в движение >>>

Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD и Sports Nutritionist за Atlanta Hawks казва, че ако започнете деня си, като ядете храна, заредена със захар, рафинирано бяло брашно и фалшиви мазнини (всичко хидрогенирано), ще се почувствате мудни и двете психически и физически. Използвайте закуската като възможност да набавите хранителни вещества, които изграждат тялото ви, поддържат ви енергични и помагат да поддържате фокуса и концентрацията си в продължение на часове.

Ето 6 често срещани храни за закуска, които могат да убият вашата фитнес форма:

ЗЪРНЕНИ С ПОВЕЧЕ ОТ 10 ГРАМА ЗАХАР

Много зърнени закуски там, които обещават много ползи за здравето, са пълни със захар. Разгледайте някои от големите имена на рафтовете на магазина си и ще видите, че те имат 20 грама или повече захар в порция. А какво ще кажете за това? Порция обикновено е само 2 чаши!

Следете етикетите и сравнявайте кутиите. Потърсете 10 грама захар или по-малко на порция.

Ако имате нужда от сутрешната си зърнена закуска, отидете с ориз без гутен (100 калории на порция, 23 грама въглехидрати и само 2 грама захар)

7 изненадващи храни със захарна бомба >>>

КРЕМ СИРЕНЕ НА ВАШИЯ ЧАШЪК

В зависимост от това колко седмично ядете, багелът сам по себе си не трябва да бъде лош за вас. Пляскайте върху него обаче крема сирене и това променя цялата история, тъй като е заредено с мазнини и калории и обикновено е с високо съдържание на натрий.

Опитайте да изкормите вътрешността на багела и да замените с авокадо, хумус, натурално фъстъчено масло или обикновено гръцко кисело мляко.

Изненадващо полезни нежелани храни след тренировка >>>

ВСЯКИ ВИД КОЗОН

Макар и удобни и вкусни, питките са пълна загуба. Те обикновено са изключително калорични от тежкото масло и сметана. И въпреки че кифлите с плодове може да изглеждат по-здравословни, повечето са дори по-калорични и все още с високо съдържание на наситени мазнини.

Избягвайте питките.

Най-добрите закуски преди тренировка за сутрешни упражнения >>>

КОМБИНИРАНИ СЕНДВИЧИ

Бекон, яйце и сирене върху багел. Свинско руло, яйце и сирене върху багел. И двете комбинации са диетични убийци, заредени с въглехидрати, мазнини и сол.

Можете да убиете багела и да отидете само с бекон и яйца като алтернатива с по-ниско съдържание на въглехидрати.

Най-здравите и дебели градове в САЩ >>>

ПИСАНИЯТ КРОЙЗАНТ

Макар и лек и пухкав на вид. Кроасаните са много подли с количеството калории, което всъщност опаковат - почти над 300 - всичко от захар и масло.

9 храни, които спортистът никога не би ял >>>

МАФИНИ С НИСКИ МАСЛИНИ

Мъфините са заредени с въглехидрати и захар, което изчислява общия ви брой калории. Но не позволявайте и на нискомасленото да ви заблуждава. Те са заредени с повече захар за подобряване на вкуса или захарни алкохоли, които ще направят редица в храносмилателната писта.

8 храни, които никога няма да ви направят дебели >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!