50 начина да станете по-силни сега



50 начина да станете по-силни сега

Укрепването не означава натоварване на плочите колкото е възможно повече с всяка една тренировка. Има далеч по-умни начини да изграждайте мускули по-бързо и се поизпотявате, за да отслабнете.

Новият план за битка за 2020 г. за всеки човек

Прочетете статия

Останете отдадени на фитнеса (или тренирайте у дома !) и непрекъснато прецизирайте тренировките си и със сигурност ще станете по-силни със значителна разлика само за няколко седмици.

И както вероятно сте чували, изграждане на мускули и постигане на готова за плаж физика не са само вдигане на тежести. Също така ще трябва да отделите своята енергия, фокус и прозрение за храненето си и сън също . Фактор в работата ви, семейството и приятелите ви и всичко останало, с което се справяте в живота, и това е много.

10 начина за по-бързо изграждане на мускулите

Прочетете статия

За щастие има много начини да подобрите силата си - тук сме събрали 50 от тях. С тези полезни съвети за обучение ще бъдете на път да постигнете най-силните си спортни постижения досега.

Ръководството без глупости да живееш най-добрия си живот

Прочетете статия

1. Работете до най-голямото си тегло, вместо да използвате пирамида

Направете няколко подгряващи комплекта с ниски повторения, които ви подготвят да вдигнете най-тежкото в последните няколко сета. По този начин ще имате енергия за тези комплекти - най-важните за увеличаване на силата. Кажете, че планирате да клякате с 300 килограма за пет повторения. Можете да направите 135 килограма за шест повторения, 185 за пет, 225 за три, 275 за две и след това 300 за пет. Докато стигнете до комплекта 300, ще бъдете напълно подгряти, но не и уморени.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!