5 неща, които трябва да знаете за предизвикателството 22 Pushup



5 неща, които трябва да знаете за предизвикателството 22 Pushup

Обзалагаме се, че вероятно ще можете да направите 22 лицеви опори без прекалено много проблеми, ако е необходимо, дори ако не сте посещавали фитнеса от известно време.

Е, какво ще кажете за 22 лицеви опори за 22 поредни дни? Това е # 22PushupChallenge, вирусното ехо на това лято на предизвикателството ALS Ice Bucket 2014, което включва всички - от ветерани до известни личности до обикновени хора, които удрят палубата - и предизвикват приятелите си да направят същото в Instagram, Twitter и Facebook.

Как да засилите метаболизма си с набирания >>>

Но подобно на #ALSIceBucketChallenge, # 22PushupChallenge е вдъхновен от истинска, ужасна загриженост: Изчислените 22 американски ветерани, които се самоубиват всеки ден. Макар да е трудно да се каже дали броят е точен - повече за това след един момент - трудно е да се спори с необходимостта да се постъпва правилно от хората, които са служили на страната си.

Ето какво трябва да знаете за каузата в социалните медии за лятото - и как можете да хвърлите малко мускули в нея.

1. Работи като #IceBucketChallenge

Спомняте ли си Ice Bucket Challenge, вирусното набиране на средства, при което хората през лятото на 2014 г. надигаха кофи с вода в името на изследванията на ALS? # 22PushupChallenge работи малко по този начин, въпреки че все още няма ясен компонент за набиране на средства.

Концепцията: Публикувайте видео в социалните медии, на което правите 22 лицеви опори, включете хаштага # 22pushupchallenge и маркирайте няколко приятели, за да ги предизвикате да се присъединят към вас. Ако се чувствате наистина амбициозни, направете предизвикателството 22 поредни дни.

30-те най-добри упражнения с телесно тегло за мъже >>>

2. А знаменитостите добавят малко мускули

Бивш Мъжки фитнес човек от корицата Крис Прат публикува клип на себе си и съпругата си Анна Фарис, които правят предизвикателството. Крис Еванс (известен още като капитан Америка) присъединен в , както направи Джон Красински и бивши колеги Мъжки фитнес човек Скот Истууд . Дуейн Скалата Джонсън (и кучето му) вдигна факлата и го предаде на своя Централно разузнаване съ-звезда Кевин Харт , Олимпийската медалистка от златен медал Симон Мануел и суперзвездата от Хюстън Тексас J.J. Ват —И Уот на свой ред предизвикаха златния медалист Симоне Бийлс, Арнолд Шварценегер и Джъстин Тимбърлейк.

(Все още няма видеоклипове от Управителя, но се обзалагаме, че той има силата на горната част на тялото да се справи с натоварването.)

3. Стартира се (вероятно) от организация с нестопанска цел за ветерани

По всичко личи, че # 22pushupchallenge е вдъхновен от създадена от ветерани организация с нестопанска цел, наречена # 22KILL , която се постави през 2013 г., за да помогне за повишаване на осведомеността за самоубийствата и проблемите на психичното здраве сред ветераните. # 22KILL - името е получено от морски жаргон - е стартирано от Ангажимент за смелост на честта , Inc., друга ветеранска организация с нестопанска цел, в отговор на доклад от Министерството на ветераните по въпросите, че средно 22 американски ветерани се самоубиват всеки ден.

Една от целите на # 22KILL: да вдъхнови хората да направят 22 милиона лицеви опори като част от по-широките усилия за информираност.

Тренировката Pushup-Pullup >>>

4. Броят на самоубийствата на ветерани може да бъде още по-голям

The VA за първи път съобщи тази широко цитирана статистика през 2012 г. , в която изследователите на VA оценяват самоубийствата на ветерани, като сравняват процента на съобщените смъртни случаи на ветерани от самоубийство в 21 държави от 1999 до 2011 г. с броя на самоубийствата в Америка. Една проста математика доведе до 22 самоубийства на ден, въпреки че по-късно ръководство за VA, публикувано през 2013 г., определи това число на 18–22.

За съжаление няма сигурен брой самоубийства на ветерани - и, според доклад на CBS News от 2007 г., възможно е VA да подценява значително колко ветерани отнемат живота си. Броят може да достигне до 30 или 35, според a 2014 г. USA Today доклад .

Така че дори ако 22 не е точното число, трудно е да се спори с важността на по-широкото обществено признание.

5 движения в телесно тегло, които можете да правите навсякъде >>>

5. Това е чудесен начин за изграждане на сила на гърдите и трицепса

Извършването на 22 лицеви опори всеки ден в продължение на 22 дни е чудесно начало за подобряване на цялостната сила на гърдите, трицепса и основната сила, публикации в социалните медии или не. Така че, преди да започнете, уверете се, че ги знаете три съвета за подобряване на лицевите опори и пет съвета за направете вашето лицево набиране по-продуктивно .

Можете например да разклатите 22-те дни на лицеви опори с тях 15 вариации на лицеви опори .

И ако сте готови да го изведете на следващото ниво, опитайте да правите натрапвания в стил Хю Джакман или да опитате 100-лицево предизвикателство —Тук е нашият професионален съвет за овладяване на подвига.

30-те най-добри упражнения за оръжие за всички времена >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





как се прави огън