5 Задоволяващи рецепти за смути с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини



5 Задоволяващи рецепти за смути с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини

Повечето смутита са пълни с толкова много захар , на практика пиете млечен шейк.

Това, което виждам в баровете със сокове, е, че много смутита са заредени с пълен банан, чаша плодове, подсладители, кокос, сироп и т.н. - и макросите се облягат силно на въглехидратите без достатъчно протеини или дебел за да бъдат хората пълни, казва Кели Левек холистичен диетолог, уелнес експерт и здравен треньор на знаменитости.

10-те най-добри храни за ядене преди тренировка

Прочетете статия

LeVeque набляга на използването на качествени съставки - около 20 g протеин, поне 10 g фибри, 1 супена лъжица мазнина и шепа пресни зеленчуци (или 1 порция прах) - за да ограничите апетита си и да дадете на тялото необходимите му макроси и хранителни вещества за власт през деня.

Боже мой формула се основаваше на това да помогне на хората да се успокоят хормони на глада и остават пълни с часове, казва тя. Можете да използвате формулата като план, след което да създадете свой собствен суперхрани, като използвате разбивка на макроса.

Захар: Какви видове яде и кога

Прочетете статия

Искате малко вдъхновение? LeVeque предостави пет рецепти за смути от новата си книга Любов към тялото: Живей балансирано, претегли каквото искаш и се освободи завинаги от хранителната драма . Тези смеси ще заредят сутрините ви - ще ви поддържат пълни до обяд - и ще осигурят правилното гориво след тренировка.

Щастливо смесване.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!