5 сутрешни тренировки за целодневна енергия



5 сутрешни тренировки за целодневна енергия

Само мисълта за първото нещо сутрин звучи като дрънкане. И за да накарате нещата да работят, обикновено работите до късно, събуждате се късно и не спите достатъчно за начало. Но няма по-подходящо време за промяна, отколкото с новата година. Прекъснете връзката с телефона си до 22:00, принудете се да легнете до 11 и настройте алармата си час по-рано от обикновено. Тези сутрешни тренировки са кратки, бързи, прости и точно колкото да накарат кръвта да повиши енергийните нива.

От сутрин до вечер те ще ви помогнат да имате енергия през целия ден.

Тренировка първа

Подскоци - 60 секунди
Клекове с телесно тегло - 30 секунди
Дъска - 60 секунди
Алпинисти - 30 секунди
Почивайте 30 секунди

Тренировка две

Руски обрат - 30 повторения
Суперсет с:
Медицинска топка хруска - 12 повторения
Попълнете 4 комплекта
Почивайте 20-45 секунди

Тренировка трета

Планк за бутане - 20 секунди
Алпинисти - 20 секунди
V-Ups - 20 секунди
Почивайте 30 секунди
Повторете 5 пъти

Тренировка четвърта

Скачайте клекове - 20 повторения
Лицеви опори - 20 повторения
Планк + повдигане на ръката - 20 крана (по 10 броя)
Повторете 4 пъти

Тренировка пет

Звездни скокове - 10 повторения
Стена седи - 20 секунди
Странични дъски - нагоре / надолу x 10 повторения на страна
Почивайте 30 секунди
Повторете 5 пъти

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!