5 ползи за здравето на тръпчивите череши



5 ползи за здравето на тръпчивите череши

Докато водата все още е най-добрата здравословна напитка - не казваме нищо друго - нова напитка привлича голямо внимание заради способността си да подобри здравето на сърцето ви: тръпчив черешов сок.

Опаковайки не само вкус, но и тонове хранителни вещества, тръпчивият сок от череша Montmorency значително намалява високото кръвно налягане, сравнима с това, което можете да постигнете с лекарството, според ново изследвания от университета Нортумбрия в Нюкасъл, Великобритания.

В изследването, публикувано през Американското списание за клинично хранене , изследователите са насочени към 15 мъже, които са имали ранни признаци на високо кръвно налягане и, следователно, по-висок риск да страдат от сърдечни проблеми в бъдеще. Тези мъже са имали кръвно налягане от поне 130/90 mmHg (нормалното отчитане трябва да бъде под 120/80 mmHg). След изпиване на 60 ml (1/4 чаша) концентрат от череши Montmorency (спрямо контролата, която е получила родова напитка с плодов аромат), мъжете са забелязали 7% намаление на кръвното налягане само след три часа. Това е голяма работа: Проучванията от миналото показват, че устойчивото намаляване на кръвното налягане с 5-6 mmHg е свързано с 38% по-нисък риск от инсулт и 23% по-нисък риск от коронарна болест на сърцето.

14 странни странични ефекти на здравословните храни >>>

И макар да е трудно да се направи голяма част от заключението от едно малко проучване, то все пак сочи към нещо, което изследванията предполагат за известно време: тръпчивите череши имат множество ползи за здравето. Независимо дали ги консумирате сурови, приемате ги под формата на екстракт или пиете сока - изберете 100% черешов сок без нищо добавено, тъй като някои плодови сокове могат да имат много добавена захар - проверете тези забележителни ползи за здравето, които предлагат:

1. Подкрепете мозъка си

Терпките череши може да са ключът към по-ярък мозък, според изследвания публикувано в Списание за лечебна храна, което съобщава, че високите нива на антиоксиданти и антоцианини (които придават на вишните яркочервен цвят) в тръпката срещу сладките череши могат да забавят дегенеративните мозъчни заболявания.

В проучването мишките със симптоми на Алцхаймер са били хранени с екстракт от череша, рибено масло и ему масло. Мишките, работещи с кисел екстракт от череша, се представиха по-добре при когнитивни тестове като разпознаване на обекти, отколкото контролната група.

10-те най-добри храни за здравето на мозъка >>>

2. Намалете стреса от износване и разкъсване артрит

Ако се чувствате така, сякаш живеете в тялото на някой, който е на 10-20 години по-възрастен поради болката и сковаността, които страдате след дълги тренировки, може да се възползвате от допълването на диетата си с тръпчив черешов сок. В проучване от Университета по здравеопазване и наука в Орегон, изследователите казаха на пациентите с остеоартрит - вид артрит, който се появява, когато гъвкавата тъкан в краищата на костите изчезва - да пият тръпчив черешов сок два пъти дневно в продължение на три седмици.

Участниците, които пият сока, забелязват значително намаляване на възпалението, и особено тези пациенти, които са започнали проучването с най-тежкото възпаление.

Компресионен механизъм за възстановяване след тренировка >>>

Победете безсънието

Пиенето на тръпчив черешов сок два пъти на ден може да ви помогне да получите още 90 минути сън всяка вечер, според изследвания от държавния университет в Луизиана. В малко проучване изследователите наблюдават режима на сън на 7 възрастни, след което ги изпробват на две седмици. През първите две седмици участниците пиеха кисел черешов сок два пъти дневно, последвано от две седмици да не пият нищо и след това две седмици да избият плацебо напитката. Сладкият сок от череши подтикваше участниците да получават средно 84 минути сън всяка вечер в сравнение с плацебо.

Една работеща теория защо? Сладките череши имат повече мелатонин (хормонът, отговорен за сънливостта), отколкото всеки друг плод. Те също имат триптофан, бавно метаболизираща аминокиселина, която тялото ви използва, за да създаде мелатонин.

15 неща, които можете да правите през деня, за да заспите по-бързо през нощта >>>

Облекчете мускулната болка

Може да не се нуждаете от пакети с ибупрофрен или лед след изтощително бягане: тръпчивите череши може да са по-ефективни за биене на мускулни болки, според проучване от Орегонския университет за здраве и наука. В проучването изследователите установиха, че бегачите, които са пили черешов сок веднага след дълго бягане, са имали 23 процента по-малко болка по-късно от хората, които не са го направили. Друг проучване , публикувано в Вестник на Международното общество за спортно хранене , установи, че тръпчивият черешов сок също има защитен ефект върху мускулите и помага за намаляване на болката по време на тежки упражнения.

Един популярен метод за възстановяване, който може да навреди на мускулните ви печалби - плюс 10 други, които наистина работят >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!