5 Ползи от казеиновия протеин



5 Ползи от казеиновия протеин

Някои от най-големите трансформации през изминалата година във филма са аутсайдери, които се събират в паунда, за да създадат едни от най-великите легенди на всички времена. Един от най-добрите примери? Майкъл Б. Джордан. Нашият бивш човек от корицата прие сериозно регламентирана тренировъчна и диетична програма, за да вдигне физиката си, за да управлява боксовия епос Вярвам .

Ако правите същото - тренирате, обръщате голямо внимание на храненето си и оставате на път да постигнете и поддържате целите си за здраве и фитнес - но искате да увеличите максимално усилията си, има едно нещо, което не бива да пренебрегвате . Това е качествен протеин. Ако сте дългогодишен читател, вероятно вече знаете, че суроватката е вашият идеален избор на протеини преди и след тренировка. Това, за което може би не знаете много, са многобройните ползи от друг протеин: казеин. Съставихме списък с петте най-важни ползи от консумацията на казеин.

1. Казеинът продължава по-дълго във вашата система

Не всички протеини са създадени равни. Независимо дали става въпрос за соев, яйчен, суроватъчен, животински или казеинов протеин, всички те имат свои уникални предимства. Може да се каже, казеин най-голяма сила е времето. Казеинът има способността да осигури на кръвта Ви бавен и стабилен поток от аминокиселини което може да продължи с часове. Мускулите може да не се изграждат за една нощ, но изпиването на чаша богато на казеин мляко е идеалният протеин за консумация непосредствено преди лягане, тъй като ще бъде по-полезен през цялата нощ, отколкото всяка друга опция за протеини.

2. Казеинът дава по-големи печалби

Искате ли да изградите масивни мускули по-бързо? Според тексаско проучване , казеинът може да е важна съставка за вашия успех. Изследователите взеха 36 мъже, извършващи тежка тренировка за устойчивост, и установиха, че групата, консумираща комбинация от суроватка и казеин, значително надминава участниците, които получават комбинация от суроватка, BCAA и добавка от глутамин. По време на 10-седмичното проучване комбинираният протеин от суроватка и казеин дава най-голямо увеличение на чистата маса без мазнини. Защо да приемате само една форма на протеин, когато комбинацията дава много по-добри резултати?

3. Казеинът помага за подобряване на метаболизма

Искате да подобрите шансовете си за мускулен растеж и загуба на мазнини? Ако е така, може да ви е интересно да знаете, че a проучване, проведено в Холандия установи, че умножавайки приема на казеин по два пъти и половина, участниците са имали по-висока скорост на метаболизма по време на сън и по-добър общ баланс на мазнините. Също така трябва да се отбележи, че нивата на ситост са били с 33% по-високи. С други думи, като приемате казеинов протеин, не само ще увеличите шансовете си загуба на мазнини , но ще го направите на по-пълен стомах.

4. Казеинът дава по-голяма сила

Попитайте всеки човек какви са целите му за тренировка и повишената сила почти винаги е в списъка с желания. Често, за да помогнат по-бързо, момчетата ще добавят суроватъчен протеин. В Проучване в Масачузетс , изследователите установиха, че казеинът всъщност е удвоил ефекта, който суроватъчният протеин е оказал върху резултатите от силата на краката, гърдите и раменете. Изследователите смятат, че причината за значителната разлика е в известните антикатаболни способности на казеина. Следващият път, когато мислите да закусите късно вечер, направете го казеинов шейк.

5. Казеинът усилва зъбите ви

Какво ви кара да се свивате повече: мисълта за стоматологичния стол или придружаващата фактура? Според a проучване, проведено в Обединеното кралство , един от начините да се предотврати по-скъпо посещение на зъболекар може да бъде консумирането на казеинов протеин. Изследванията им установяват, че казеиновите протеини имат потенциал да намалят или предотвратяват ефектите от ерозията на емайла. Така че, ако пиете много плодови сокове или просто не можете да се откажете от навика за безалкохолни напитки, поне помислете за защита на зъбите, като добавите малко казеин протеин към вашата диета.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!