30-те най-добри упражнения с гири за всички времена



30-те най-добри упражнения с гири за всички времена

Независимо дали сте затворени на закрито или се възползвате максимално от спортната зала на хотела (може би дори от собствената си домашна фитнес зала), не може да се отрече въздействието на упражненията с гири. Те са невероятно универсални, позволявайки ви да насочите цялото тяло или да работите по определени части. Отидете светлина, за да увеличите интензивността на a HIIT верига. Преминете, за да увеличите хипертрофията, като работите суперсетове или време под напрежение . Те могат да заемат мястото на щанги и гири и да ви помогнат да постигнете целите си, било то загуба на тегло, маса , издръжливост или просто повече атлетично изглеждащо тяло .





Не сте сигурни с колко повторения да отидете? Използвайте нашите ръководство за диапазон на повторение . Ние подчертаваме предимствата при използването на високи повторения (15+), ниски повторения (5 или по-малко) и умерени повторения (8-12) в зависимост от вашите цели. Вижте нашите любими 30 упражнения с гири по-долу. Включете ги във вашите тренировки и започнете да виждате резултати. 7-те най-добри регулируеми гири, които можете да си купите

Най-добрите вериги с гири и плейлистите за тренировка Kickass, които да вървят с тях

Прочетете статия

Ако сте на пазара за регулируеми гири, опитайте Дъмбели Bowflex SelectTech 552 или Комплект регулируеми гири NordicTrack.

7-те най-добри регулируеми гири, които можете да си купите

Прочетете статия

За да се вдъхновите, ето някои от нашите най-добри тренировки само с гири:

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!