30-те най-добри тренировки за гръб за всички времена



30-те най-добри тренировки за гръб за всички времена

Търсите най-добрите упражнения за гръб, които бихте могли да направите? Дойдохте на правилното място.

Ако тренирате в името на това да изглеждате добре (а кой човек не е?), Тогава вероятно се стремите изградете този подпис V-конус - голям, широк гръб, който те кара да изглеждаш мощен и още по-доминиращ . За да изградите този дълбок V, ще трябва да се съсредоточите върху изграждането на ключовите мускули:

  • Делтоиди
  • Lats
  • ИЛИbliques

Но тези мускули на гърба не са само за да ви направят да изглеждате по-мъжествени. Ето още няколко предимства от добавянето на най-добрите движения на горната част на тялото за всички времена към вашата рутина:

  1. Те укрепват гръбначния стълб и врата за подобрена стойка.
  2. Те подсилват тялото ви срещу нараняване.
  3. Те подобряват основната ви сила за ежедневния функционален фитнес.

Разширете рамката си с тези 30 упражнения за гръб, за да изградите сила и размер и да помогнете предотвратяване на нараняване.

Не сте сигурни с колко повторения да отидете? Използвайте нашите ръководство за обхват на повторение . Ние подчертаваме предимствата и аргумента за използването на високи повторения (15+), ниски повторения (5 или по-малко) и умерени повторения (8-12) в зависимост от вашите цели.

Искате ли да включите повече упражнения за части от тялото? Разгледайте:

30-те най-добри упражнения за абс за всички времена

Прочетете статия

30-те най-добри тренировки за ръце на всички времена

Прочетете статия

30-те най-добри упражнения за крака на всички времена

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!