25 Изненадващи ползи от отслабването



25 Изненадващи ползи от отслабването

След месеци и месеци удряне на настилката, изпомпване на желязо и отказване на щастливия час, най-накрая загубихте това упорито черво. Поздравления! Сигурни сме, че се чувствате по-уверени във външния си вид и просто се чувствате по-добре.

Отпадането на тегло не е лесно (бирата и крилата в неделния следобед просто се чувстват толкова правилно!), Но има някои сериозни предимства, много от които няма да видите. По-добър секс и по-ярка кожа са само началото ...

Отървете се завинаги от дебелите си гащи, защото след като се възползвате от тези бонуси за отслабване, връщане назад няма.

1. По-добър сън

Отлагането вероятно ви е помогнало да отслабнете на първо място, но в резултат на загубата на тегло всъщност ще получите по-качествен сън сега. Изследвания показва, че загубата на 5% от телесното тегло може да ви помогне да спите по-добре и по-дълго през цялата нощ. Нещо повече, освобождаването на тялото от излишни мазнини също може да помогне за облекчаване на сънната апнея и хъркането.

2. По-добър хормонален баланс

Когато мислите за хормони, вашите юношески години може да ви напомнят, но те играят роля в нещо повече от процъфтяващото ви сексуално желание по време на пубертета. Вашата щитовидна жлеза произвежда и освобождава два много важни хормона, които регулират метаболизма ви и освен това могат да повлияят на мускулната сила. Когато освобождавате тялото си от излишни мазнини, хормоните ви са стабилни и в резултат на това ви е по-лесно да поддържате или дори допълнително да намалявате теглото си, казва Изабел Смит, M.S., R.D., C.D.N., регистриран диетолог и основател на Isabel Smith Nutrition.

3. Подобрено сексуално желание

Твърде уморен? Вече не. Изведнъж не е нужно да мислите два пъти за това, как да влезете в настроение и може да се окажете съзнателно задържащи се от преминаването към третия кръг - хей, трябва да поспите малко. Според експерти , загубата на тегло е свързана с повишени нива на тестостерон и повишено либидо, а отпадането само на 10 килограма е достатъчно за стимулиране на половите хормони. Нещо повече, монтирането във вашата тренировка всяка сутрин също увеличава притока на кръв към тазовата област, като допълнително засилва шофирането ви.

4. Повишено сексуално представяне

Между енергийния тласък, който получавате от отслабване, и повишаването на издръжливостта от часове, прекарани във фитнеса, ако наистина искате върви цяла нощ можеш. Повишената физическа форма е свързана с по-голямо удовлетворение в спалнята, според Смит. Така че не само искате да се занимавате по-често, но самият акт е по-приятен както за вас, така и за партньора ви.

5. По-добро настроение

Ангажирането във фитнеса може да е тласнало тялото ви до мястото, което е сега, но също така е подобрило вашата умствена годност. Разработването освобождава химикали, които се чувстват добре, наречени ендорфини. Ендорфините са отговорни за това високо, което чувствате след тренировка. Те взаимодействат с рецепторите в мозъка ви, намалявайки възприятието ви за болка и доставят положително усещане в тялото, подобно на това на морфина.

6. По-малко болки в ставите

Вашите стави вече бият от ежедневно износване - излишното тегло, което се мотае около средната ви част, само влошава нещата. Най-просто казано, колкото по-малко тежите, толкова по-малко скелетна рамка и стави трябва да поддържат, което се изразява в по-малко болки в ставите.

7. По-ясна, по-ярка кожа

Може да сте започнали здравословната си рутина с единственото намерение да отслабнете, но допълнителен бонус към вашите повърхности за отслабване под формата на блестяща кожа. Можете да отдадете новия си тен на повишеното количество хранителни вещества от всички тези плодове и зеленчуци, които вероятно ядете, а също и на цялата тази пот, която буквално изтласква боклуците от порите ви, насърчавайки по-голяма детоксикация, според Смит. Просто не забравяйте да измивате лицето си редовно след кардио сесията, за да избегнете нежелани акне и запушени пори.

8. Облекчаване на стреса

Ако сте отметнали отслабването от списъка със задачи, вече имате едно нещо по-малко, за което да подчертаете. Наистина обаче нещата, които правите, за да отслабнете - като се храните балансирано, тренирате последователно и спите много - също са едни от най-добрите начини за облекчаване стрес и безпокойство .

9. Повече пари

Кой трябва да похарчи $ 20 за минимални доставки и $ 10 на чаша за напитки в бара? Не ти. Като готвите повече и пиете по-малко, не само се приближавате все по-близо до целите си за отслабване, но и спестявате пари за зареждане. Това е проста математика, наистина. Колкото по-малко ядете, толкова по-малко харчите за храна.

10. Повече приятели

С намаляването на размера на панталоните ви също можете да очаквате, че вашият социален кръг ще нараства. Вече сте станали по-активни, като се стремите към по-голяма фитнес и по този начин се поставяте в по-социални ситуации - хей, CrossFit. В резултат на участието си в нещо повече от маратон на Netflix на дивана, вие срещате повече хора и вашият социален календар расте. Освен това увереността, която получавате от отслабването, също ви кара да бъдете по-социални и ви дава тласък за това.

11. Вашият значим друг може също да отслабне

Винаги ли сте се чувствали вдъхновени (или виновни) от непрестанната нужда на партньора ви да се събуди в 5 сутринта, за да посетите фитнеса и отказа им да вземат чипс или тестени изделия, когато тичат в магазина? Е, ако не сте го направили, тогава вашият партньор може да е единственото чувство, което ви тласка просто като свидетелства за собствената ви трансформация. Ако сте успели да отслабнете и продължите да водите по-здравословен начин на живот, шансовете са, че вашият друг ще последва примера, казва Смит. Ако не, може би вашите родители, братя и сестри или близки приятели ще се почувстват мотивирани да раздвижат собствените си задници.

12. По-малко настинки

Забравете пакетите с витамин С, нищо не укрепва имунната ви система по-добре от воденето на здравословен начин на живот. Получаване на осем часа всяка вечер, зареждане на тялото с пресни продукти ипостни протеини и натрупването на пот ще изпомпа имунитета ви много по-добре, отколкото да отпиете от портокалова, газирана напитка.

13. Подобрена памет

Веднъж може да си спомните рождения ден на сестра си! Ползите за отслабване надхвърлят физическите. Загубата на тегло и по-активното повишаване на мозъка доста. Изследвания показа, че паметта ви се изостря, когато общото телесно тегло е намалено. Така че не само ще бъдете по-щастливи през цялото време - помнете, ендорфини! - ще запомните и това нещо, което наистина трябваше да направите днес, утре и следващото.

14. По-добър гардероб

Най-добрата възможност за отлепване на килограмите е, че зад затворени врати ще изглеждате доста адски добре. Тъй като обаче всички ние не можем - или не бива - да се разхождаме непрекъснато с костюмите си за рожден ден, добре е, че гардеробът ви ще извлече ползите и от загубата на тегло. Отслабването често дава увереност на хората не само да експериментират повече със стил, но искат да покажат загубата на тегло с тоалети, които показват физиката, с която са работили толкова много.

15. Всъщност ще искате да предадете нездравословната храна

Наистина ли просто казахте не на тези Доритос? Отначало може да се почувствате странно, но в резултат на подобряването на диетичния избор и последователното огъване на волята ще установите, че дори повече не жадувате за боклуци (поне не толкова често).

16. Ще станете по-добър готвач

Освен ако нямате план за доставка на храна, ще трябва да приготвяте за себе си, ако искате да отслабнете. Поръчването и храненето навън просто няма да ви отведе там и вие знаете това. Влезте в навика да купувате хранителни продукти всяка седмица, да планирате и подготвяте здравословно хранене и експериментирайки с различни вкусови и хранителни комбинации, вие непременно ще повишите своите кухненски умения. (Въпреки че може да отнеме известно време, за да достигне Топ готвач статус.)

17. Ще станете по-авантюристични

В кухнята, в спалнята и в ежедневието. Един от красивите странични ефекти на отслабването е, че несъмнено ще изпитате засилване на самочувствието. Смешното в увереността е, че тя ви тласка да правите повече и да опитвате повече.

18. Храната ще има по-добър вкус

Когато поставите микроскоп в диетата си, вие наистина ставате по-съгласувани с това, което ядете с течение на времето. Тази внимателност работи не само за да ви помогне да отслабнете, но дори и след като сте го загубили, продължавате да обръщате повече внимание на вкусовете и текстурите на вашите ястия. Помислете за онези времена, в които прекарвате безразсъдно ядене на дивана - наистина ли вкусът на храната е? Спомняте ли си изобщо? Когато отделите време за планиране и приготвяне на пресни, домашно приготвени ястия, сте по-наясно и цените храната в чинията си - буквално се наслаждавате на вкуса.

19. По-добри прегледи

Ако ритате тези упорити 10 килограма, не сте единственият, който ще се радва. Пренасянето на излишната телесна маса може да ви изложи на по-голям риск от редица здравословни проблеми от диабет до високо кръвно налягане. Както бихте си представили, отслабването има неблагоприятно въздействие, което прави годишните ви прегледи с вашия документ много по-малко болезнени.

20. По-малко лекарства с рецепта

Вероятно може да се предположи, че колкото по-здрави сте, толкова по-малко лекарства имате нужда. Всъщност работи по този начин (в някои случаи). Не само упражненията и чистото хранене укрепват имунната ви система и подпомагат цялостното функциониране на тялото, но всъщност отслабването намалява риска от здравословни проблеми и може да ви отведе до място, където вече няма да е необходимо да разчитате на определени лекарства с рецепта. Разбира се, обадете се на вашия доктор, преди да започнете да се самопредписвате (или да премахвате предварително предписване).

21. Ще бъдете по-организирани

Отслабването и подготвянето отнема планиране. Когато оформите рутина около приготвянето на здравословни ястия и приспособяването към ежедневните тренировки, тя обикновено прелива в други области от живота ви.

22. Ще уважавате повече себе си и другите

Не се смейте: страничен ефект от отслабването - и това, което е необходимо, за да стигнете дотам - е по-голямото зачитане на тялото ви. Не е лесно за всеки да отслабне. Необходима е дисциплина и постоянство. След като преминете сами, излизате от другия край с изцяло нова перспектива и уважение към другите, които се опитват да направят същото. Имате и нова оценка за това, което тялото ви издържа всеки ден.

23. По-лесно пътуване до работното място

Дори най-здравите се извиват, вървейки нагоре и надолу по стълбите до метрото. Ако живеете в голям град, твърде добре знаете борбата. Ако имате достатъчно късмет, за да избегнете претъпканите влакове на метрото, да стоите един час във влака или да седите завинаги в задръстванията също не е забавно, но тялото ви ще се почувства по-добре, ако се наложи да изтърпите няколко допълнителни паунда. След като изритате тежестта, изведнъж ще осъзнаете, че вашето пътуване до и от работа е малко по-поносимо.

24. Не толкова ужасни алергии

За някои носенето на наднормено тегло може да изостри симптомите на алергия. Добавеното тегло може да натовари дихателната ви система, така че всеки проблем, който имате при дишане поради алергии, само ще влоши допълнително симптомите ви. Отслабнете и всъщност може да успеете да дишате малко по-ясно, когато настъпи сезонът на алергиите, казва Смит.

25. Ще живеете по-дълго

Наистина ли. Ако трябва да избирате между диван от картофи, който подава чипс и сода или активен, внимателен ядец, кой би предположил, че би надживял другия? От по-здравословните навици в начина на живот, свързани със загуба на тегло, до действителните физически ползи от носенето на по-малко тегло, вие се поставяте в състояние да живеете по-здравословен и по-дълъг живот.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!