25-те най-добри неща, които можете да направите за тялото си



25-те най-добри неща, които можете да направите за тялото си

Качеството на живота ви до голяма степен се диктува от един фактор: вашето физическо здраве. А що се отнася до изграждането и поддържането на здравословен начин на живот, всички знаем това хранене правилно и тренирам са горе-долу ключовете. Но най-доброто, което можете да направите за тялото си, е повече от просто избиране на кафяв ориз пред бял и удряне във фитнеса пет дни в седмицата. Ако искате да издигнете здравето си на следващото ниво, трябва да се съсредоточите върху детайлите.





Правенето на малките неща за тялото си се добавя

Разбира се, може да не ви се струва, че премествате иглата много, като ядете листни зеленчуци, използвате зехтин за сотиране на зеленчуците си и получавате достатъчно сън, но наистина помагате за предотвратяване на рак, спиране на дегенерация на макулата и намаляване на риска от диабет . Дори седмичното измамно хранене, пълно с калории и въглехидрати, може да помогне за ускоряване на метаболизма ви.

Малките неща, които правите за тялото си, също ще се добавят. Помислете за факта, че преди 100 години средната продължителност на живота на един мъж от Америка е била 60. Сега тя е чак до 75.

За мъжете и мускулите: Как да предефинираме въздействието на стареенето върху ефективността

Прочетете статия

През последния век имаме значително увеличение на продължителността на живота, казва Д-р Мари Бернар , заместник-директор на Националния институт за стареене на NIH. Сега, ако стигнете до 65 години, вероятността да стигнете до 85 е много голяма. И ако стигнете до 85, вероятността да стигнете до 92 е много голяма.

Увеличението на продължителността на живота може да се отдаде на фактори като подобряване на медицинските грижи и по-добър достъп до чиста вода, но това е и хората, които правят добър избор за здравето си. Имайки предвид това, измислихме списък с нещата, които можете да направите, за да подобрите здравето си, включващи всичко - от зелен чай до честота на секса (не се притеснявайте: изследванията казват, че колкото повече, толкова по-добре).

Ако сте готови да живеете до 100, започнете с тези 25 навика.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!