15 пъти Дуейн ‘Скалата’ Джонсън доминира в Instagram със своите тренировки



15 пъти Дуейн ‘Скалата’ Джонсън доминира в Instagram със своите тренировки

Дуейн Рок Джонсън не прави нищо наполовина. Особено не работи. Независимо дали е така смачкване на тренировка след събуждане в 4 часа сутринта в #IronParadise след пълна нощ на стрелба Джуманджи , или изпълнява каскадьорски каскади на снимачната площадка на най-новите Бързи и яростни spinoff, Джонсън благославя желязото със същия висок октанов интензитет всеки път. Той е звяр.

Ето как изглежда Дуейн ‘Скалата’ Джонсън след 18 седмици обучение за ‘Хобс и Шоу’

Прочетете статия

Това е най-голямата причина Бързо 8 и Хобс и Шоу звездата премина от футболист, чиято кариера беше дерайлирана поради нараняване на най-добре платеният актьор в света и Най-секси мъж жив. Така че, ако има един човек, когото трябва да следвате в Instagram, за да сте сигурни, че ще останете мотивирани и ще ходите усилено във фитнеса, това е той.





Има някои други свръх подходящи пичове на знаменитости, които си струва да проверите - изброихме още 24 от тях, които смазват тренировките си в Instagram - но Скалата е на първо място. Ако искате да тренирате като него, можете да го направите и с тази тренировка Мъжки вестник заедно въз основа на обучението на Джонсън за Джуманджи - със сигурност работи за Джонсън, който изглежда масивен като д-р Смолдър Браустоун.

Човече, има ли изобщо време да спи? ( Той има страхотен будилник, който да използва, ако всъщност го прави. )

Така или иначе, Джонсън знае как да доминира във фитнеса по-добре от всеки друг в Холивуд. Ето 10 от най-добрите му тренировъчни и тренировъчни моменти в Instagram, за да го докаже:

15. Джонсън мели за новия си Черен Адам филм:

Вижте тази публикация в Instagram

Йерархията на властта във Вселената на DC е на път да се промени. Обучението и подготовката за #BlackAdam са много добри, но този страстен проект надхвърля жертвите. Истина, справедливост и начинът на Черния Адам. #eyeforaneye #antihero # blackadam⚡️ @jonbrandoncruz Снимките започват това лято

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 7 март 2020 г. в 20:27 ч. PST



14. Джонсън получава тренировка за гърди:

Вижте тази публикация в Instagram

Благодаря ти, Мексико 🇲🇽 за кръвта и потта. До пясъчника той идва. #hardestworkerintheroom @jonbrandoncruz

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 23 ноември 2019 г. в 9:39 ч. PST

13. Джонсън получава тренировка с масивна верига:

Вижте тази публикация в Instagram

ОГРОМНА капка ДНЕС #CyberMonday! Моите @underarmour # 1 продавачи. НОВИ черно-бели фуги #ProjectRock, предназначени за най-трудните работници в стаята. Доказано е, че потребителят е НАЙ-ДОБРИЯТ през ухото, създаден за тренировки с твърдо сърце, които някога ще носите. Както винаги при нашите колекции капки, те ще се разпродадат бързо, така че вземете чифта си утре - НАЛИЧНИ САМО в магазините @underarmour в цялата страна и ON LINE. Благодаря, че обичаш съоръжението и се наслаждавай на ~ DJ #hardestworkerintheroom

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 25 ноември 2018 г. в 15:37 ч. PST

12. Джонсън влиза в някои движения с дъмбели с голямо тегло:

Вижте тази публикация в Instagram

Добре е да го изцедите тук на Хаваите, където маната винаги е силна. И винаги е добре да си у дома bruthaas и sistaaaaas 🤟 #championsets #ironparadise #tilfailure #needpancakes

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 7 януари 2019 г. в 9:20 ч. PST

11. Докато популяризира Baywatch , Джонсън получава тренировка:

Вижте тази публикация в Instagram

Clangin '& bangin' в една от любимите ми фитнес зали в Германия. Благодаря ви XXXL DIE SCHMIEDE, че винаги сте мой дом далеч от дома, осигурявайки твърдо място, където мога да закотвя деня си и да разбия малко лайна за 87 минути. Предварителната ми тренировка започва. Тук идва проблем .. #Berlin #HumbleHungry #InternationalPressTour #Baywatch

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 30 май 2017 г. в 7:27 ч. PDT

10. Джонсън, взривяващ своите пеки с тренировка за гърди :

Вижте тази публикация в Instagram

Тренировки за убийци през последните няколко седмици в The Dungeon, известен още като MetroFlex, в малко градче извън Атланта, наречено Buford. Когато съм на път за стрелба, ще пътувам часове от където и да отседна, само за да намеря твърда фитнес зала, където собствениците усилват топлината за мен, така че това е потната кутия и членовете с уважение ме оставят на мира. Направих го след него в хардкор фитнес зали по цял свят и от време на време откривате много лоша задника стара училищна машина, която вече не е направена като тази под ъгъл 'Pec Deck', която е проектирана да даде на вашите печи изгаряне и помпа пълен с кръв, както никога досега. Любим това, скъпа, толкова много собствениците бяха достатъчно добри, за да ми позволят да го купя от тях. Тя вече ми е пот, така че ще се впише идеално в моя #IronParadise у дома! Знам .. „Pec Deck“ звучи като зловещо име на чат, но е по-добре от „Pec Meat“, което е моят псевдоним всеки път, когато тренирам ракла. # Dungeon #IronParadise # MyAnchor⚓️

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 1 декември 2016 г. от 10:30 ч. PST

9. Завършване на тренировка с интензивно упражнение с претеглени бойни въжета:

Вижте тази публикация в Instagram

Влагам в кръвта, потта и уважението всеки ден в моите НОВИ обувки @underarmour #RockDelta (прототип). Изпробвайте нови иновации и технологии, така че докато ви ги доставям през 1-ва QTR 2017, вие ще се запалите в една от най-великите обувки, създавани и проектирани някога. Пригответе се .. #HardestWorkerInTheRoom #OnlyTypeOfLivingIKnow #RockDelta #NoExcuses * Смелете ДНК s / o на д-р Дре ', Андерсън,.

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 12 октомври 2016 г. в 13:49 PDT

8. Джонсън изпомпва раменете си с 70-килограмови гири и завършва с наведени напред рамене, за да работи в долните си капани:

Вижте тази публикация в Instagram

Голям репетиционен ден за # RockTheTroops🇺🇸. Започнете почивния ден точно като унищожите раменете. Завършващо упражнение: леки напред наведени рамене, удрящи се дълбоко в долните капани. Неумолимото изпотяване и нечуто мрънкане на мечки гризли е задължително.

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 21 октомври 2016 г. в 15:16 ч. PDT

7. Джонсън разработва горната част на тялото на кабелна машина след 4 часа сутринта:

Вижте тази публикация в Instagram

Винаги трябва да защитаваме нещото, което ни позволява да правим това, което правим. Моето „нещо“ или котва е събуждането от 4 часа сутринта, унищожаването на желязото, прокарването ми покрай бариерите и правенето на нечути секси рохтения. След това с радост отивам на работа. # FindYourAnchor⚓️ #SexyGruntsAreO optional

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 29 ноември 2016 г. в 18:23 ч. PST

6. Никога не пропускайте деня на крака. Джонсън показва чудовищните си бедра, докато прави удължаване на краката:

Вижте тази публикация в Instagram

Тренирайте усилено за следващите 12 месеца поредна стрелба: BAYWATCH, FAST & FURIOUS 8 и голямата, RAMPAGE. #OperationJunkyardDog #BringIt #StrictDietingSucks #INeedCake

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 15 февруари 2016 г. в 16:46 PST

5. Джонсън прави тренировка за трицепс с гира от 75 фунта:

Вижте тази публикация в Instagram

Не е хубаво .. Движение на старото училище / твърдо ядро, което рядко виждате днес, но изключително ефективно. #BarrelChest #BigsDogEat #LilPuppiesStayOnThePorch #IronParadise

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 14 януари 2016 г. в 6:19 ч. PST

4. Джонсън се подготвя за изтощителна стрелба Baywatch , Бързо 8 , и Вилнеене с една ръка, сгъната над реда с масивна гира :

Вижте тази публикация в Instagram

Да го постигнем изключително трудно тази неделя (както добрият Господ би искал;). Обучение за заснемане на 3 филма (Baywatch, Fast & Furious 8 и Rampage) подред в продължение на 12 месеца подред - започване УТРЕ с Baywatch. И по всяко време, когато моят треньор @hanyrambod вика „дръжте го“ 6x, винаги можете да заложите своя трудно спечелен долар, който се равнява на прекрасна болка. #KeepingItHardcore #InTheIronParadise # fst7 #GoodLordINeedBrownies

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 21 февруари 2016 г. в 19:37 ч. PST

3. Джонсън довършва огромен лифт:

Вижте тази публикация в Instagram

Те казват, че успехът само ще увеличи човека, който наистина сте. В такъв случай при мен е доста просто .. Не позволявайте на дребните неща да ми отнемат времето, нито да говоря глупости на другите. Просто работете усилено ежедневно. Освен това наистина съм добър в доминирането на пица, брауни и текила като пиян от безплатни фъстъци. #ManinifyingGlassOfSuccess #SimpleMan #HardWorkDrunksAndFreePeanuts

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 27 август 2015 г. в 19:03 ч. PDT

2. Джонсън работещи си капани и сила на захващане с вдигане на рамене за щанги за финишър:

Вижте тази публикация в Instagram

Секси време. Ще пирамидирам в тежест за вдигане на рамене с щанга като завършващо упражнение за капани. (Започвам със седнала вариация на DB рамене, удряща от средата към долния капан). Закрепете решетките преди всеки сет, защото спрях да използвам повдигащи ремъци на тегленията си, за да мога да подобря общата си сила на захващане на вицето и да бъда на 100% в тон, когато стрелящите мускули станат уморени. Плюс силата на захващане на вицето ми помага, когато трябва да хвърля около 300 фунта + каскадьори тази вечер за нашите #Jumanji екшън битки. Или да избягам от тях възможно най-бързо;). Добър ден във фитнеса. Сега отивам на работа до 4 часа сутринта. Смелете ДНК. Много от вас знаят за какво говоря. # OurAnchor⚓️

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 3 декември 2016 г. в 17:01 ч. PST

1. Джонсън добавя мускулни плочи към горната част на тялото си с преса за дъмбели над главата :

Вижте тази публикация в Instagram

Убихме го днес в The Dungeon. Изтласкани през бариери и направени по-нечути секси горила ропот, които няма да намерите в речника на Webster или Urban. # ThrowinBiscuits #QOTSA

Публикация, споделена от скалата (@therock) на 2 декември 2016 г. в 17:07 ч. PST

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!