15 тренировки с гиря за всеки спортист



15 тренировки с гиря за всеки спортист

Гири направете вашите фитнес и домашни тренировки експоненциално по-добри. Можем също да кажем, че те правят вашите тренировки по-лесно , но всъщност не е така. Многофункционален инструмент за фитнес, който предлага, може би, най-разнообразно от всяко друго оборудване, гири са идеални за всеки спортист, независимо от нивото на умения.

Още: Пълната ни колекция от тренировки с гири

Прочетете статия

Поради уникалния дизайн могат да се извършват традиционни движения на бутане и дърпане, като се държи гиря за дръжката, както бихте направили с гира в преси и мъртва тяга, казва Стив Котър, директор и президент на Международна федерация по гиря и фитнес . Пространството между дръжката ви позволява да правите упражнения с много повторения като грабежи, които повишават сърдечната честота и бързо изгарят калории. Неговият компенсиран център на масата ви позволява да промените лоста на почти всеки лифт, като прави движения като гиря чисти и натискайте по-силно и по-интензивно сцепление.

Независимо дали сте начинаещ или повдигач от напреднало ниво, тези 15 упражнения за гиря ще ви помогнат да подобрите вашата фитнес форма. Изберете някое от тези упражнения и преминете през тях за пълна тренировка. Не забравяйте да промените подбора на упражненията и / или да заповядате постоянно да поддържате мускулите си да гадаят. Вземете люлеене, бутане и дърпане. ( Забележка: Гиря от 16 кг е добро начално тегло за мъже. )

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!