15 HIIT тренировки, за да влезете в най-добрата форма на живота си



15 HIIT тренировки, за да влезете в най-добрата форма на живота си

Съкращението HIIT запазва оживения си статус във фитнес от години - и то с основателна причина. Това означава интервална тренировка с висока интензивност и е предназначена да прави всичко от повиши нивото си на фитнес и се увеличи горене на мазнини да се подобрете издръжливостта си и да станете по-силни. Най-добрата част: Има буквално неограничени начини да се направи HIIT тренировка. Можете да се придържате към кардио машина или да използвате оборудване като дъмбели и гири . Можете да тичате из града или да останете в хола си. Може би най-доброто от всичко е, че можете да използвате само телесното си тегло, за да спечелите предимствата, когато пожелаете и където и да се намирате - и само с няколко минути време, които можете да отделите. Тъй като HIIT тренировките не са предназначени да продължат повече от 30 минути, те са изключително ефективни. Мъртва тяга на капана

Най-доброто упражнение за хип за мъже

Прочетете статия

Вашата основна цел, независимо каква форма на HIIT тренировки сте избрали, е да завършите определено количество работа възможно най-бързо, само за бързи интервали от време, казва Принц Братвайт , треньор и собственик на Фитнес на Trooper . Този тип тренировки трябва да са вашият стил за поддържане на кондиция и изгаряне на мазнини, казва той.

11 съвета за подобряване на диетата и запълване на корема

Прочетете статия

Имайте предвид, че има един ключов елемент за отключване на всички потенциални предимства на HIIT тренировките, като същевременно се заобикалят нараняванията - т.е. поддържането на силна форма. Това, което се жертва (често в групови класове), е качеството на работата, казва Братуейт. Така че не забравяйте да обръщате внимание, докато преминавате през упражнения, за да не жертвате никога формата за скорост. Искате да работите много лудо, но не в луди пози на тялото.

15-те най-добри упражнения за сухожилие за всички времена

Искате по-красиви крака и страховита сила? Изградете долната част на тялото си с тези доказани движения. Прочетете статия

За идеи за тренировки на HIIT, които предлагат максимални печалби за изгаряне на мазнини, изграждане на мускули, повишаване на кардио, вижте тези 15 планове от топ треньори. Ще намерите комбинация от тренировки за различни нива на фитнес, предпочитания към упражненията и оборудване. По време на всички и всички, излезте навън и ще получите тези печалби.

25-те най-добри тренировки за предмишниците за всички времена

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!