12 храни, които служат като естествено слабително



12 храни, които служат като естествено слабително

Добре, така че вероятно бихте предпочели да не говорите състоянието на вашите движения на червата . Но ние сме публикация за здравето и фитнеса и ние целим да ви уведомим кои храни могат да помогнат и да навредят на цялостното ви здраве. Така че, нека поговорим храносмилане .

Фибри играе редица ключови роли за оптимизиране на здравето, предотвратяване на хронични заболявания и насърчаване на редовността на червата, казва Brooke Alpert, M.S., R.D., C.D.N. основател на B Nutritious . Известни също като груби фуражи, фибрите са несмилаемата част от здравословни, непреработени храни; и се предлага в две форми: неразтворим и разтворим. Неразтворимите фибри добавят насипно състояние към изпражненията ви и по този начин облекчават запека, докато разтворимите фибри образуват гел в храносмилателната ви система, за да увеличат чувството за ситост и да помогнат за намаляване на нивата на холестерола, добавя Алперт.

Фибрите не са единственият хранителен дар за вашите навици в банята. Пробиотиците са също толкова важни, защото спомагат за балансирането на храносмилателната ви система и също така намаляват случайните диарии, както и газове и подуване на корема, казва Алперт. Яденето и пиенето на ферментирали храни редовно е чудесен начин да се уверите, че имате достатъчно здравословни бактерии в червата, за да поддържате нещата балансирани, добавя тя. Въпреки че това не винаги са най-вкусните опции (гледайки теб, кефир и кимчи), можете също да поддържате червата си здрави, като приемате ежедневно пробиотик като Culturelle, предполага Алперт. Направен е със 100% Lactobacillus GG - най-клинично изследваният щам на бактериите - така че ще ви помогне да поддържате здрава храносмилателна система.

За да увеличите ежедневния си прием на фибри и пробиотици, постепенно оставете тялото да се адаптира и пийте много вода (това също ще облекчи запека), препоръчва тя.

Следващите 12 храни или съдържат фибри, или служат като пробиотик. Освен това всички те са здрави, така че ги пълнете всички.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!