10 причини да се качите на велосипед



10 причини да се качите на велосипед

Въпреки че май е Национален месец на велосипедите, есента е един от най-приятните моменти за каране на колело. Избягвате екстремното време, нямате толкова много алергени, с които да се справите (но ако те ви измъчват, вижте как есента на алергиите ще повлияе на тренировката ви) и ще ви изведе на чист въздух преди зимата да ви ограничи до фитнес. Нещо повече, колоезденето има всякакви ползи за здравето - физически и психически. Той ангажира краката ви, но е лесен за ставите и наистина осигурява усещане за свобода. В случай, че все пак се нуждаете от убедителност, ето списък с причини да скочите на две колела.

Най-добрите мотоциклети за 2015-2016 >>>

Излезте там и се възползвайте от хубав ден.

Има много начини да се насладите на топъл следобед, но карането на колело е един от най-активните начини да прекарате свободното си време. Според NutriStrategy , релаксираща разходка с колело (<10 mph) burns more calories than an easy walk (2 mph)—281 calories versus 176 calories per hour. Challenge yourself by powering your way up hills and pushing your speed over 10 mph, but even keeping to a leisurely pace is a great way to supplement an active lifestyle.

Ще се радвате да го направите.

Всички ние имаме тези упражнения, от които се страхуваме да работим. Но дори и да се качите на мотора си и да го вземете на сериозно - въртейки яростно педалите и усещайки дълбоко изгаряне на вашите карета - има голям шанс все пак да ви хареса въпреки трудността, тъй като сте възнаградени с бързо, вълнуващо пътуване. Също така може да ви зареди с енергия за други упражнения, които планирате да правите. Велосипед, вместо да шофирате до фитнеса, за да се загреете и охладите от тренировките си.

На краката, глезените, коленете и стъпалата е много по-лесно от бягането.

Анди Кларк, президент на Лига на американските велосипедисти казва, независимо дали се възстановявате от контузия, търсите опция за кръстосана тренировка или се надявате да запазите коленете си, за да избягате Нюйоркския маратон, когато сте на 85, колоезденето кара краката ви да се движат и сърцето ви се изпомпва, без да ударите ставите си. Бягането има потенциал да повлияе на тялото. От друга страна, колоезденето е далеч по-ниско въздействие и ангажира мускулите в краката, без да се спуска толкова много сила върху коленете. Докато държите краката си да изпомпват велосипеда си, той в крайна сметка е по-гладка и по-ниско рискова форма на кардио, която ще оцените, особено ако се възстановявате от контузия.

Пътуване с велосипеди 101 >>>

СЛЕДВАЩ: Направете другата си кола велосипед >>>

Това е по-добро време от всякога за велосипедистите.

През всяка от последните пет години федералните пари са подкрепяли 3000 проекта годишно за велоалеи, пътеки и подобни неща, казва Тим Блументал, президент на Хора за велосипеди . Почти навсякъде в Съединените щати има по-добри места за каране на велосипед сега, отколкото преди пет или 10 години. Разбира се, не всяка част на страната е идеално място за каране на колело. Но броят на велосипедните пътеки по пътищата и други места за настаняване на велосипедисти се увеличи значително в големите американски градове. Изследване от 2011 г., наречено „Велосипеден ренесанс в Северна Америка“? установи, че колоезденето се е удвоило поне от 1990 г. насам, а Министерството на транспорта на Ню Йорк отчита 289% увеличение на колоезденето от 2001 до 2011 г. Тъй като страната става по-добре подготвена да поддържа колоездене, тя става все по-популярна.

Това е легитимен метод за транспорт.

Ако се насочите към нещо важно, като работа, колоезденето е напълно зелена форма на транспорт, която е безплатна (стига да имате колело) и осигурява страхотно упражнение за зареждане. Както казва Кларк, Вместо да се мърдате пред волана, да псувате трафика в час пик, колоезденето на работа добавя допълнително изгаряне на калории към ежедневието ви или от време на време. С Commute Solutions, които оценяват цената на 10-километрово пътуване до работа на $ 10 (включително бензин, застраховка, поддръжка, първоначални разходи и непреки такси), определено е добра идея да помислите да вземете велосипеда си вместо това.

Това е дейност, с която ще можете да се занимавате до края на живота си.

Дори и да сте в невероятна форма сега, вдигането на тежести и някои упражнения няма да са толкова лесни години по-надолу. Едно от най-хубавите неща при колоезденето е, че ще можете да го правите дълго след като трябва да се сбогувате със стаята с тежести. Толкова много хора, които познавам, бягаха години наред, след което просто се оказаха твърде сковани или прекалено болни, когато тичаха през цялото време, след това преминаха към колоездене, казва Блументал. Голямото нещо в това е, че можете да го правите ден след ден до края на живота си.

Ето как да стартирате по-бързо, без да стартирате >>>

СЛЕДВАЩ: Свържете се с вътрешното си дете >>>

Може да намали стреса.

Повечето научни изследвания обикновено подкрепят идеята, че упражненията помагат за облекчаване на стреса. Велосипедизмът е до голяма степен част от това, но също така си струва да се има предвид, че пътуващите с велосипеди отчитат по-ниски нива на стрес от своите колеги, използващи автомобили и масови превози, както е установено в проучване на Фондация Нова икономика миналата година. Проучване от 2006 г. на Института за транспортна политика на Виктория подкрепя това - много по-висок процент на пътуващите с велосипедисти съобщава, че им харесва пътуването до работното място, отколкото хората, които си проправят път на работа с други превозни средства. Просто още една причина да помислите за пътуване до велосипед.

Можете да го направите с благотворителна цел, подобно на 5K или 10K тичане.

Има много събития за състезания с велосипеди, които се провеждат, за да се съберат пари за големи каузи, като изследване на рака, изследване на множествена склероза и местни организации. Погледнете какво се случва във вашия район - повечето състезания дават опции докъде искате да стигнете, така че няма да ви се наложи да скочите направо в състезанието на 100 мили, след като направите няколко спокойни разходки.

Проучване и наистина по-добро опознаване на района около вас.

Повечето от нас не успяват да изследват напълно района около нас. Дори да бягате редовно на открито и често смесвате маршрута си, няма да се доближите до обхвата на пътуванията и изследванията, които можете да изпитате, като карате колело. Дори ако решите да карате велосипед в райони, по които обикновено карате, може да се изненадате от това, което забелязвате и оценявате, че сте навън, за да вземете всичко.

За вашето чувство за свобода и преди всичко, за забавление.

Моментът, в който детето осъзнае, че е в състояние да кара колело, винаги е момент на възторг и често определящ момент от детството. Колоезденето може да е било вашето средство за свобода в онези предишни години, но може и да е отстъпило мястото на новооткритата независимост на шофирането на кола като тийнейджър. Докато шофирането може да загуби своята новост, когато седите в движение от ден на ден, колоезденето продължава да предлага забавление и свобода. Насладете се отново на открито като дете и скочете на мотор.

5 упражнения за изграждане на по-добро тяло за колоездене >>>

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





харесват ли жените мръсни приказки