10 тренировки у дома за отслабване и изграждане на мускули



10 тренировки у дома за отслабване и изграждане на мускули

Независимо дали подценявате ефикасността на тренировките у дома или буквално нямате друг избор, освен да се потите от скромното си жилище, доверете ни се, когато казваме, че все още можете да изградите мускули и да отслабнете.

Бързи тренировки с телесно тегло, които да правите, когато не ви се ходи на фитнес

Прочетете статия

Защото, въпреки че има моменти, когато фитнес залата е идеалната почивка от дългия работен ден (можете да влезете, да се потите, да излезете и да се почувствате напълно обновени), има и други, когато фитнес залата е едно огромно раздразнение. Има твърде много хора, които дрънкат тежести или чатят, когато трябва да дрънкат тежести и всичко, което искате да направите, е да се върнете през вратата и да се приберете вкъщи. Е, познайте какво? Можете да направите това - и все пак да получите убиец тренировка в.

Ето 10 опции, които го доказват:

1. Тренировка за спалня с гърди за цев
2. Тренировка за изгаряне на цялото тяло
3. Осветете тренировката на краката си
4. Кардио тренировка с взрив
5. Тренировка за аблитератор
6. Тренировка за изграждане на мускули на горната част на тялото
7. Тренировка за изграждане на мускули на долната част на тялото
8. Тренировката за обратно задържане
9. Тренировка за HIIT за цялото тяло
10. Тренировка с основна трошачка с телесно тегло

Опитайте тези тренировки у дома и се убедете сами колко ефективни могат да бъдат те. Най-хубавото е, че сте свободни да се потите в самота или да съборите къщата със себе си любими песни за тренировки . Имате нужда от оборудване? Вижте любимия ни регулируеми гири , включително Bowflex SelectTech .

И ако имате нужда от повече вдъхновение, изпробвайте някои от другите ни рутинни процедури: Най-добрата 20-минутна тренировка с телесно тегло за отслабване

15-минутната тренировка с телесно тегло за заети момчета

Прочетете статия 6 тренировки с телесно тегло, които всъщност изграждат мускулите

Най-добрата 20-минутна тренировка с телесно тегло за отслабване

Прочетете статия Най-добрата 20-минутна тренировка за крака с телесно тегло за заети момчета

6 тренировки с телесно тегло, които всъщност изграждат мускулите

Прочетете статия

Най-добрата 20-минутна тренировка за крака с телесно тегло за заети момчета

Прочетете статия

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!