10 храни, които ще ви заситят и ще ви помогнат да отслабнете



10 храни, които ще ви заситят и ще ви помогнат да отслабнете

Отслабването не трябва да означава глад и усещане за полумърт на бюрото ви през целия ден. Трикът да намалите, без да се чувствате измъчван: Преминете към богата на фибри диета с достатъчно източници на постно протеини - това е най-простият начин да намалите приема на калории, без да ядете по-малко, казва Таня Зукърброт, RD, автор на Диетата на чудото с въглехидрати: Направете калориите и мазнините да изчезнат - с фибри! Храните с високо съдържание на фибри или протеини имат по-малко калории на грам, така че можете да натрупате чинията си, без да трупате върху пуджата.

Вземането на истинска храна над трикове за отслабване и шейкове също ще ви помогне да запазите главата си в играта за здравословно хранене. Балансираността в храната, която ядете, ще ви накара да се чувствате уравновесени психически, казва Бони Тауб-Дикс, RD, експерт по хранене в Ню Йорк и автор на Прочетете го, преди да го изядете . Ще знаете, че сте яли нещо здраво и можете да продължите деня си. Помолихме тези двама диетолози да преценят най-здравословните храни с пълноценно усещане. Ето техните топ 10 снимки.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!





план за хранене за намаляване на мазнини