10 храни, които се борят с умората



10 храни, които се борят с умората

Остави тази енергийна напитка с скандалното име. Дори ако сте мъртво уморени, по-добре ще вземете здравословна закуска, отколкото да свалите някакъв вреден химически коктейл.

Ние толкова много наблягаме на кофеиновите напитки, но те просто повишават енергията ви, преди да ви забавят, казва Джим Уайт, R.D., собственик на Jim White Fitness във Вирджиния. Отървете се от тази идея за бързо решение.

Вместо това Уайт препоръчва да ядете често ястие (прескачането на едно може да доведе до повишаване на кръвната захар и след това до резервоар) и да поставите някаква стратегия зад храните, които сдвоявате. Например, пълнозърнестите храни, консумирани с протеин, могат да помогнат за удължаване на енергията. (С това наблюдавайте приема на захар. Сладките, сладкишите или дори баните с мюсли повишават енергията, но тази енергия бързо пада.)

Прочетете нататък, за да откриете 10 здравословни храни, които могат да ви накарат да се чувствате по-бдителни, да отблъснете мускулната умора и да ви осигурят необходимостта да станете и отидете, за да захранвате през деня си.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!