10 подвижни движения с пяна за цялото ви тяло



10 подвижни движения с пяна за цялото ви тяло

Валцуването с пяна е вид самомиофасциално освобождаване, при което се оказва натиск върху определени части на тялото за облекчаване на болката.

Сега е основна загрявка в много фитнес зали, установено е, че практиката значително увеличава обхвата на движение. В комбинация със статично разтягане, валцуването с пяна може да доведе до впечатляващи подобрения в гъвкавостта, според проучване, публикувано в Списание за спортна рехабилитация.

Валцуването с пяна ограничава болезнеността и херметичността чрез увеличаване на притока на кръв и гъвкавостта, казва личният треньор, базиран в Ню Джърси, Франсиско Кабреха. Когато мускулите са стегнати, по-вероятно е да се получат наранявания като сълзи.





Направете тези 10 движения с подвижно пяна, за да накарате всяка основна мускулна група да стреля правилно.

Указания

Изпълнявайте всяко упражнение за 20-30 секунди. Потъркаляйте по-дълго в точки на голям дискомфорт.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!