10 ежедневни навика, които намаляват броя на сперматозоидите



10 ежедневни навика, които намаляват броя на сперматозоидите

Като мъж имате еволюционно предимство пред жените: Постоянно съзрявате нови сперматозоиди всеки ден до края на дните си, докато жените се раждат с ограничен брой яйцеклетки. Така че, производството на сперматозоиди, за разлика от женската яйцеклетка, е по-вероятно да се подобри чрез промяна в начина на живот, казва Армандо Ернандес-Рей , MD, специалист по репродуктивна ендокринология и безплодие в Маями, Флорида, който е специализиран в опазването на плодовитостта.

Освен ако нямате генетично предразположение или хронично заболяване (като диабет, който уврежда кръвоносните съдове, така че те не могат да доставят достатъчно кръв на тестисите, като изключат способността им да произвеждат сперматозоиди), можете да сте сигурни, че нямате по-малко, по-бавни, деформирани плувци - така спермата ви е пълна с живот, когато сте готови да създадете мини вас.

Как можете да разберете дали имате нисък брой сперматозоиди?

Анализът на сперма измерва 5 основни, но важни параметри, които са от решаващо значение за оценка дали мъжът е плодороден, подплоден или безплоден, казва Ернандес-Рей.

Топ 3 заблуди относно това, което наистина причинява ниски нива на сперматозоиди

  1. Мобилните телефони в джобовете често са свързани с намаляване на нивата на сперматозоиди, но това не е основано, казва Ернандес-Рей.
  2. Честият секс или честата мастурбация също не понижават нивото на броя на сперматозоидите. Това е една от най-големите заблуди от всички тях; въпреки че рядко срещаният секс може да вземе своето.
  3. Сода за пиене: Да, шумът около Mountain Dew е мит.

Ако сте любопитни да видите какво може да се обърка със спермата ви, прочетете и направете съответните промени, за да върнете сексуалното си здраве в релси. Hernandez-Rey и д-р Джоузеф Кларк - уролог от медицинския център на Penn State Health Milton S. Hershey - подчертават най-често срещаните гафове, които може би правите.

Забележка : Ще ви отнеме около три месеца, за да изпитате ползи и положителни промени в сексуалното си здраве; това е времето, необходимо на сперматозоидите да узреят и да се извадят по време на еякулация, обяснява Ернандес-Рей.

1. Засилвате алкохола

Въздействието на алкохола върху спермата е по-широко разпространено и по-малко специфично от някои от другите причини в този списък. Първо, самият алкохол е токсин, който причинява свободни от кислород радикали, които могат да унищожат спермата, казва Ернандес-Рей. Разбира се, може да навреди и на черния дроб. Увреденият черен дроб не може да премахне токсините от тялото ви - токсини, които също могат да унищожат сперматозоидите, добавя той. Това е верижен ефект.

И въпреки че има някои изследвания, които предполагат, че умерените количества алкохол (чаша червено вино тук и там) са добри за качеството на спермата ви, добавя Кларк, има много по-ужасяващи доказателства за употребата на тежък алкохол и способността му да намали качеството на спермата. Колко е твърде много? Ако пиете повече от три питиета на ден, вашите плувци са изложени на риск, казва Кларк. По-лошото е, че употребата на хроничен алкохол ускорява превръщането на тестостерона в естрадиол - основния женски полови хормон. И не е нужно да ви учим в науката, за да знаете, че това не е добро за спермата ви ...

2. Бъркате с наркотици

Лекарствата за отдих и лекарствата, отпускани с рецепта, не са просто бъркотия в главата ви. Марихуаната изглежда достатъчно безобидна, но наистина може да повлияе на мъжеството ви. Повечето изследвания предполагат, че пушенето на марихуана влияе върху качеството на сперматозоидите, главно чрез намаляване на нивата на тестостерон, казва Кларк. Колкото повече пушите, толкова по-ниски са нивата на тестостерон в самия тестис, откъдето се прави спермата.

Хроничните опиоиди като оксикодон или хидрокодон, използвани, да речем, за хора с хронична болка в гърба, могат да намалят нивата на тестостерон и да влошат производството на сперматозоиди. Дългосрочната употреба потиска хипофизната жлеза и освобождаването на лутеинизиращия хормон, който стимулира тестисите ви да произвеждат тестостерон и задейства физическите характеристики, които ви правят мъжествен. В крайна сметка това може да причини мъжки хипогонадизъм - недостиг на сперматозоиди или тестостерон, или и двете.

Кокаинът обаче е един от най-тежките нарушители, тъй като свива кръвоносните съдове, включително тези, които доставят кръв на тестисите, казва Ернандес-Рей. Без нормален приток на кръв, вие ограбвате доставките си на кислород и хранителни вещества, оставяйки ви атрофирани тестиси, които не могат да произведат сперма. Не съвсем определението за мъжественост.

В крайна сметка: Запазете тестисите си, напуснете лекарствата.

3. Пушите като комин

Ако имате нужда от още една причина да се откажете от тютюнопушенето, ето го: Подобно на алкохола, пушенето въвежда токсини в тялото, включително въглероден оксид, който уврежда спермата, казва Ернандес-Рей. Пушенето също уврежда кръвоносните съдове и ако досега не сте забелязали, тестисите ви се нуждаят от много правилен кръвоток, за да работят правилно.

Има множество изследвания, свързващи тютюнопушенето с намален брой и качество на спермата, казва Кларк. Вероятно е, защото има директен токсичен ефект. Има много канцерогени и тестисите са относително чувствителни към токсините. Някои изследвания дори предполагат, че тютюнопушенето може да навреди на вашата ДНК, което означава, че ще повлияе на ДНК на вашето потомство.

4. Вие сте в (буквално) топла вода

Тестисите са извън тялото ви по някаква причина, казва Ернандес-Рей. Това е да поддържате сперматозоидите точно на или под телесната температура. Вероятно сте забелязали, че скротумът ви е много ефективен при стягане или разхлабване (здравей, студена океанска вода); това е да поддържате температурата на тестисите си в рамките на няколко градуса. Всичко, което повишава тази температура, пречи на метаболитния процес, необходим за производството на сперматозоиди, наречен сперматогенеза, добавя Ернандес-Рей.

Поддържайте сперматозоидите си във върхова форма и избягвайте продължителна топлина от лаптопи и продължително накисване в горещи вани, казва Кларк.

5. Приемате стероиди и / или добавки за тренировка

Стероидите изключват стимула за тялото ви да произвежда тестостерон, защото карат тялото ви да вярва, че вече е произведено твърде много, казва Ернандес-Рей. Без този спусък, за да се направи тестостерон в тестисите, те могат да станат по-малки.

Много от продаваните добавки за тренировки не трябва да отговарят на одобрението на FDA, тъй като повечето имат андрогени или мъжки хормони, така че те работят по същия начин като даването на тестостеронови снимки или гел, казва Кларк. Проблемът е, че тези компании не трябва да разкриват какво е в тяхната формула и всичко, което ви помага да изградите мускули чрез увеличаване на нивата на тестостерон, може да увреди спермата.

6. Подлагате се на заместване с тестостерон

Много хора мислят, че ако приемат тестостеронови добавки, ще заредят здравето на спермата си. Въпреки че тестостеронът е важен за производството на сперматозоиди, приемането на екзогенен тестостерон или добавки може да бъде вредно, казва Кларк. Подобно на стероидите, тестостероновите гелове, снимки и пластири могат да навредят на качеството на сперматозоидите, тъй като тялото ви усеща, че има достатъчно тестостерон, и спира производството в тестисите. Нивата на тестостерон в самите тестиси са 50 пъти повече от това в кръвта, добавя Кларк. Но за да постигнете и поддържате това количество, тестисите ви трябва да бъдат стимулирани от хормоните на хипофизата.

7. Седите твърде дълго

Тъй като тестисите ви са между краката, има много топлина, генерирана от дрехите ви, особено когато седите дълго време или кръстосвате краката си. Всички тези фактори увреждат производството на сперма. Така че, разпространението може да не е учтиво в обществения транспорт, но може да има значение при защитата на спермата.

Науката също го подкрепя - поне седящата част: По-високата умерена до енергична активност и по-малкото гледане на телевизия са значително свързани с по-висок общ брой на сперматозоидите и концентрация на сперматозоиди, според проучване публикувано вна Британски вестник по спортна медицина .Освен това доброто здравословно състояние е маркер за качествена сперма.

8. Ядете твърде много соя и преработено месо

Твърде много соя може да има неприятни странични ефекти за вашата мъжественост, според a проучване публикувано в Oxford Journal . В проучването мъжете, които консумират само половин порция храни на соева основа ежедневно в продължение на три месеца, са имали 41 милиона сперма / мл по-малко от мъжете, които изобщо не са консумирали соеви храни (средната концентрация на сперматозоидите варира между 80 и 120 милиона / ml). Това вероятно е свързано с фитоестрогени, казва Кларк, естествено срещащо се хранително вещество, което има подобен на естроген ефект върху тялото. Както споменахме по-рано (с алкохол), мастните клетки преобразуват тестостерона в естрадиол - подобно на естрогена - което уврежда производството на сперматозоиди. Мъжете, които ядат преработено месо, като пеперони, бекон и месо за обяд, имат по-нисък брой сперматозоиди от тези, които ги ядат пестеливо, въпреки че точната причина защо е неизвестна, казва Кларк.

9. Прекалено сте стресирани

Стресът е лош за всичко, казва Кларк. Така че не е чудно, че може да се окаже неприятно за вашата сперма. Когато хормонът на стреса кортизол залива тялото ви, вие изпитвате намалено чувство на благополучие и кръвното ви налягане се повишава. Има много физиологични промени, които се случват в резултат на стрес, но няма нито един механизъм, който да причини нараняване на спермата ви, казва Кларк. Някои изследвания предполага, че хормоните, наречени глюкокортикоиди - освободени в отговор на продължителен стрес - може да са виновни за намаляването на нивата на тестостерон и качеството на спермата.

10. Не се подлагате достатъчно

ДА СЕ проучване публикувано в Европейско общество за човешка репродукция и ембриология показа, че мъжете, които еякулират ежедневно в продължение на седем дни, имат по-висококачествена сперма в края на седмицата, отколкото мъже, които не еякулират. Скоростта на фрагментация на ДНК на сперматозоидите е спаднала от 34% на 26%, което означава, че тя остава по-непокътната и е по-вероятно да оплоди яйцеклетка. Честият секс означава повече еякулация. Колкото по-малко време прекарва спермата в тестисите, толкова по-малка е вероятността тя да бъде повредена с течение на времето.

Има обаче сладко място, когато става въпрос за здравето на спермата и еякулацията. Дългите или кратките периоди на въздържание могат да доведат до по-нисък брой сперматозоиди или намалена подвижност на сперматозоидите, според Орган по плодовитост . Но пробите, произведени след два дни на въздържание, обикновено имат най-голям брой подвижни сперматозоиди, в сравнение с пробите, произведени след по-кратко или по-дълго въздържание. Кларк се съгласява: Когато искаме от пациентите проба от сперма, ние ги молим да не еякулират три дни преди това за повишено качество на пробата.

По-старите сперматозоиди започват да умират, ако еякулациите са наистина спорадични или не се случват много често. Колкото по-дълго оставате без секс, толкова по-малко активни стават вашите сперматозоиди.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!