10-те най-добри TRX упражнения за мъже



10-те най-добри TRX упражнения за мъже

Мъжете обичат да вдигат тежко дъмбели , щанги , и гири и се възползвайте от много от уредите във фитнеса. Но не винаги трябва да тренирате по този начин. Всъщност има едно оборудване, което може да пренебрегнете, което може сериозно да ви помогне да подобрите асансьорите си:

The TRX тренажор за окачване подобрява функционалността на силовите лифтове (т.е. клека, мъртвата тяга, чистата и горната преса), като предизвиква вашата стабилност, цялостна сила и мобилност - елементи, които са абсолютно важни за сложни, многоставни тренировъчни силови тренировки и производство на енергия, казва TRX майстор инструктор Нийл Малинсън , C.S.C.S.

В тази тренировка акцентът е върху подвижността на тазобедрената става, коляното и раменете, предназначена да подобри функцията за повдигане и съществено да подобри вашата сила, казва Малинсън, отбелязвайки, че ще се наложи да използвате и малки стабилизаторни мускули, за да поддържате тялото си балансирано докато сте издигнати от земята или във въздуха.

Така че, ако искате да подобрите своя PR при всички големи повдигания и трудни ходове на мощност, би било разумно да свалите тежести за ден-два и вместо това да опитате тези 10 хода. Ще видите тези числа ракета с времето.

Забележка : Ще трябва да можете да държите здрава, здрава дъска като основа за движенията в тази тренировка. Ако сте начинаещ, поработете върху укрепването на ядрото си, преди да преминете към по-трудните упражнения.

Правилното динамично загряване, включително тренировки за мобилност, е силно препоръчително, преди да преминете към тази рутина.

Конкретни сетове и повторения са само препоръки, базирани на вашия опит и ниво на обучение.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!